Bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai | Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Nếu như trong hành trình 9 tháng mang thai, sự phát triển của thai nhi phụ thuộc chính vào chế độ dinh dưỡng của mẹ thì ở thời điểm chuẩn bị mang thai, việc nên ăn gì, bổ sung dinh dưỡng như thế nào cần có cả người bố thực hành. Bởi theo các nhà khoa học, chế độ dinh dưỡng khoa học của cả hai vợ chồng trước khi mang thai có vai trò quan trọng trong việc tạo nên phôi thai khỏe mạnh.
Mục lục bài viết
Dưới đây là những quan tâm về dinh dưỡng cho bố và mẹ trước khi mang thai
Đối với người mẹ :
Mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh từ trước khi mang thai 3 tháng bởi đó là thời gian trứng trưởng thành và sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý chính là sự chuẩn bị tốt để có được trứng chất lượng, từ đó hạn chế thấp nhất rủi ro có thể xảy ra trong thai kỳ. Cụ thể, mẹ nên ăn phong phú thực phẩm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế thức ăn không có lợi cho khung hình như thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối …
Bên cạnh đó, axit folic liều lượng 400mcg/ngày được khuyến cáo sử dụng cho tất cả phụ nữ chuẩn bị mang thai, giúp ngừa dị tật ống thần kinh – một biến chứng sản khoa thường xảy ra trong những tuần đầu của thai kỳ – cho thai nhi .
Sắt và canxi cũng cần được tăng cường để chuẩn bị cho quá trình mang thai sắp tới, bởi khi mang thai, tổng lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ cần tăng lên gấp 1,5 lần do đó nhu cầu đủ sắt để tạo máu ở cơ thể mẹ tăng lên; đồng thời 1 lượng lớn canxi được huy động để hình thành hệ xương cho em bé (khi thiếu canxi, mẹ có nguy cơ bị loãng xương, mất xương). Mẹ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này trước khi mang thaitừ những loại rau lá xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau chân vịt, bông cải xanh, thịt nạc, món ăn hải sản, trứng, sữa và những chế phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, cần bổ trợ thêm bằng cách uống sắt, canxi theo hướng dẫn của bác sĩ .
Xem thêm:
Đối với người bố :
Bố cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm giàu axit folic, kẽm, selen, vitamin C nhằm thúc đẩy cơ quan sinh sản sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Theo đó, các thực phẩm mà người bố cần tăng cường bổ sunglà món ăn hải sản, những loại rau lá xanh đậm, những loại hạt, trái cây họ cam quýt, giá đậu, socola đen …
Thuốc lá, rượu bia, chất kích thích được đánh giá là những nguyên nhân cản trở sự phát triển của tinh trùng, thậm chí phá hỏng cấu trúc DNA của tinh trùng dẫn đến các trường hợp tinh trùng loãng, yếu, ít di động hoặc không di động, từ đó gây khó thụ thai, vô sinh, hiếm muộn. Vì vậy, người bố nên hạn chế tối đa các chấtnày .
Trong chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai, cả bố và mẹ cần tránhtăng cân quá nhiều, nên giữ cân nặng ở mức vừa phải sẽ thuận tiện hơn cho việc thụ thai .
Xem thêm: 5 bài thuốc trị sỏi mật
Ngoài yếu tố bổ trợ dinh dưỡng trước khi có thai, yếu tố tâm ý và sức khỏe thể chất cũng cần được chú trọng. Bố mẹ cần đi khám sức khỏe thể chất tiền sản để bác sỹ nhìn nhận và tiên lượng những thuận tiện cũng như khó khăn vất vả trong quy trình thụ thai và mang thai. Riêng mẹ còn cần kiểm tra năng lực miễn dịch với virus rubella, thủy đậu, cúm, bệnh phụ khoa … để tránh ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất thai nhi. Tại Bệnh viện đa khoa Tâm Anh, dịch vụ khám và tư vấn trước khi mang thai dành cho những cặp vợ chồng đang có kế hoạch sinh con. Với dịch vụ này, những cặp vợ chồng sẽ được bác sĩ khám, chỉ định làm những xét nghiệm thiết yếu về di truyền, kiểm tra những bệnh lý cơ bản …. ; được tư vấn về tâm sinh lý, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, trong đó có hướng dẫn sử dụng những loại thuốc cần bổ trợ trước khi mang thai … giúp những cặp vợ chồng yên tâm hơn trên hành trình dài sẵn sàng chuẩn bị đón con yêu của mình. Các bậc cha mẹ hoàn toàn có thể trực tiếp đến bệnh viện hoặc gọi đến tổng đài tư vấn và đặt hẹn lịch khám không lấy phí.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Hà Nội:
108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP.Hà Nội đường dây nóng : 1800 6858
TP.HCM:
2B Phổ Quang, P. 2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh đường dây nóng : 0287 102 6789 Xem thêm Thương Mại Dịch Vụ khám và tư vấn cho mẹ bầu khi mang thai tại BV Đa khoa Tâm Anh.
Source: https://mix166.vn
Category: Sức Khỏe
