Phương pháp thể dục thẩm mĩ để có vóc dáng đẹp và dẻo dai

Cuộc sống này có quá nhiều thứ làm con người ta phải bận tâm: gia đình, công việc, mối quan hệ xã hội và bản thân của mỗi cá nhân. Nhiều người đã quên đi cái gọi là chăm sóc sức khỏe bản thân, và không chăm chút nhiều về vóc dáng. Để có vóc dáng đẹp hơn thì không thể bỏ qua những phương pháp dưới đây.

Mục lục bài viết

Thể dục thẩm mĩ

Phương pháp thể dục thẩm mĩ để có vóc dáng đẹp và dẻo dai

Ngày nay, thể dục thẩm mĩ chính là bộ môn định hướng thời đại, phong cách sống và đặc biệt là cách thức chăm sóc sức khỏe không chỉ ở giới trẻ mà còn ở người lớn tuổi.
Mối liên hệ giữa vóc dáng đẹp và công việc đã giống với những viên kim cương trong mắt nhà tuyển dụng. Một thân hình đẹp chắc chắn phần nào thì cũng sẽ giúp nhiều cho bạn trong cuộc sống cũng như công việc.
Có thể là thể dục thẩm mĩ nghe thì đơn giản đấy chứ nhưng hiệu quả của nó thì lại vô cùng hạnh phúc. Hãy chọn ra một phòng tập phù hợp, một huấn luyên viên tận tình hoặc cũng có thể tự tập tại nhà qua các video hướng dẫn của các huấn luyện viên trên các clip để có một vóc dáng chuẩn, một sức khỏe tốt, một cuộc sống thật lành mạnh nhé.
Hãy tham khảo những bí kíp dưới đây nhé.

Gym

Gym hay còn được viết tắt là (Gymnasium) là hoạt động thể dục thể thao nhằm lại vóc dáng cân đối, dẻo dai và khỏe mạnh. Nếu bạn là người muốn có thân hình vạm vỡ, thể lực khỏe mạnh giống như những anh hùng hay những vị thần trong thần thoại. Thì Gym chính là lựa chọn đúng đắn.

Một trong những lợi ích khi con người lựa chọn bộ môn thể thao này là giúp cơ bắp săn chắc , kích thích sản sinh hormone, tinh thần sảng khoái,…
Ngoài ra Gym chính là những liệu trình giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, nếu bạn kết hợp chúng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thời gian luyện tập hiệu quả thì body của bạn sẽ rất chuẩn đó.

Yoga

Phương pháp thể dục thẩm mĩ để có vóc dáng đẹp và dẻo dai

Yoga được xem là một phương pháp tập luyện hay là một liệu trình trị liệu hiệu quả đã có từ rất lâu ở Ấn Độ và đang rất được nhiều giới trẻ và những người lớn tuổi ở Việt Nam săn đón.

Sẽ thật kinh ngạc và bất ngờ với những động tác, tư thế của bộ môn này nhìn thì có vẻ rất dễ dàng đấy nhưng nó là cả một nghệ thuật với những chuyển động đa dạng, kì lạ được thực hiện bởi cơ thể của bạn.

Có lẽ Yoga không giống với các môn thể dục khác vì độ khó, cách thở khi tập và độ dẻo dai của nó. Ngoài cải thiện vóc dáng, sức khỏe thì Yoga còn giúp cải thiện cả giấc ngủ, thoái hóa khớp, trầm cảm, tình cảm và vấn đề tâm linh cho người tập.

Mọi người cho rằng bộ môn này sẽ giúp cuộc sống của mỗi người, làm cho những suy nghĩ đa đạng và nhiều sắc màu, đặc biệt hơn là thay đổi thế giới quan. Nghe thật thú vị đúng không nào. Bạn hãy thử nó nhé.

Bài tập Cardio

Cardio chính là viết tắt của Cardiovascular. Đây là bộ môn khá đặc biệt vì nó có các bài tập liên quan đến tim mạch và hoạt động của các dây thần kinh rất nhiều. Cardio có thể nói là bộ môn nặng, khó vì có những bài tập lên tới 60 phút kết hợp những bài tập, động tác ở cường độ mạnh. Nhưng cũng có các bài Cardio ở cường độ thấp.

Là bộ môn không nhẹ nhàng như Yoga hay sôi lửa như Boxing nhưng đa phần các chị em hay chọn tập các bài tập Cardio hơn vì nó giúp cơ thể có sức đề kháng cao, tăng khả năng phục hồi của cơ thể và đốt cháy calo mỡ thừa hiệu quả.

Aerobic & Zumba

Phương pháp thể dục thẩm mĩ để có vóc dáng đẹp và dẻo dai

Aerobic & Zumba hay còn có tên gọi khác là thể dục nhịp điệu. Là bài tập kết hợp các động tác phối hợp cùng với điệu nhạc hoặc là đi bộ, chạy, đạp xe, …
Những bài tập này giúp cơ thể tạo ra năng lượng bằng việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các bài nhảy Aerobic và Zumba thường sẽ tập sẽ rất nhẹ nhàng nhưng thời gian thì rất cao, nó giúp ta tăng sức bền, tăng cường cơ tim, thúc đẩy tuần hoàn, cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.

Môn tập này sẽ làm lượng oxy trong cơ thể tăng lên, lượng máu được tuần hoàn và lưu thông tới từng các bộ phận trên cơ thể.

Tuy nhiên thì tập bộ môn này cũng yêu cầu người tập có sức khỏe bền, không có bệnh liên quan đến xương khớp và dây chằng vì bài tập sẽ có các động tác không phù hợp. Nhưng nếu với cường độ tập nhẹ nhàng thì cũng có thể vận dụng bộ môn này vào hàng ngày.

Ngoài ra thì Aerobic & Zumba thường được tập theo một hay nhiều đội nhóm. Nếu bạn là người thích sự náo nhiệt và năng động thì hãy chọn bộ môn này nhé.

Boxing

Phương pháp thể dục thẩm mĩ để có vóc dáng đẹp và dẻo dai

Boxing chính là một môn võ thuật (Quyền Anh) và là môn thể thao có sự đấu kháng giữa hai con người. Là môn thể thao xuất hiện trong thi đấu, phổ biến với thế giới và được ưa chuộng với quốc gia Việt Nam.

Bộ môn này không chỉ hấp dẫn với những phái mạnh đâu nhé, các chị em phụ nữ cũng dần sử dụng Boxing để thể hiện cá tính và con người. Đây có thể xem là bộ môn rất khó tập vì nó cần thời gian và quá trình lâu dài. Nhưng lợi ích của nó thì lại vô cùng lớn.
Ngoài việc có một thân hình cơ bắp thì còn cải thiện về sức mạnh, sự mạnh dạn trong công việc và đặc biệt nó còn làm giảm các bệnh lý có hại cho cơ thể. Là bộ môn vận dụng sức của cả đôi tay và đôi chân linh hoạt để làm cho đối thủ gục ngã.
Đây có lẽ là bộ môn phù hợp với những bạn có tinh thần thép vì sau mỗi trận Boxing là một trận đổ máu.

Những bài tập thể dục thẩm mĩ thật đa dạng đúng không nào. Từng bộ môn sẽ thể hiện một quan điểm và tính cách khác nhau. Bạn năng động, sôi nổi, thích những môi trường tập thú vị hay bạn là người thích sự nhẹ nhàng, yên tĩnh, tĩnh tâm thì hãy lựa chọn một bộ môn tập phù hợp, cùng cải thiện vóc dáng mỗi ngày nào!

Nguồn: mix166.vn