Vì sao ta có cảm giác khát nước 5 điểm

Hơn 70% cơ thể con người là nước vì vậy việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể sao cho hợp lý là rất quan trọng. Thời tiết vào hè nóng bức cũng là lúc chúng ta mất đi một lượng nước lớn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách và phù hợp. Cùng tham khảo10 Sai lầm thường gặp để Tránh những hậu quả đáng tiếc nhé!

1. Chỉ uống nước khi khát

Khi bạn cảm thấy khát thì cũng có nghĩa là cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết. Cơn khát đến cũng giống như hình ảnh nước tràn ly, tức là chỉ khi sự mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo khát.

Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn.

Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các bệnh về tim, huyết quản. Ngoài ra, càng không chú ý uống nước, thói quen uống nước sẽ ngày càng ít, và điều này thì không có lợi cho sức khỏe một chút nào!

2. Uống quá nhiều nước trong ngày

Uống ít nước không tốt nhưng uống quá nhiều nước cũng chưa chắc đã có lợi. Viện Y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày trong khi con số này ở phụ nữ là 2,7 lít tức, tương đương 8 cốc nước.

Tuy nhiên con số này không chỉ đến từ lượng nước uống trong ngày mà còn bao gồm nước từ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống bạn nạp vào cơ thể.

Đừng tự ép khung hình phải nạp vào một lượng nước quá nhu yếu. Uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, kèm theo là những dưỡng chất và những nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu mà ra ngoài .Do đó, bạn hoàn toàn có thể vận dụng công thức sau để tính lượng nước lọc mình cần uống mỗi ngày : Chúng ta cần uống 0,4 lít / 10 kg cân nặng / 1 ngày .Nghĩa là một người nặng khoảng chừng 45 kg thì cần uống mỗi ngày khoảng chừng 1,8 lít, người nặng 50 kg cần khoảng chừng 2 lít nước .

3. Bổ sung nước ào ạt trong một lần uống

Đây là tình trạng phổ biến khi chúng ta chơi thể thao vào ngày hè. Uống nước ào ạt một lúc có thể sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh, buồn nôn và nôn.

Trường hợp nhiễm độc nước bất ngờ đột ngột hoàn toàn có thể gây hạ natri trong máu và hệ quả là đau đầu, lú lẫn, co giật và hôn mê .Vậy nên, khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục cho thỏa cơn khát. Hiệp hội Y khoa quốc tế có khuyến nghị chúng ta không nên uống quá 900 ml nước mỗi giờ .

4. Sử dụng đồ uống có ga thay thế cho nước lọc

Các loại đồ uống có ga gần như không có tính năng trong việc bổ trợ lượng nước cho khung hình. Trái lại, uống nước có ga làm giảm nhu yếu uống nước của khung hình, khiến khung hình càng thâm khô quắt, mất nước hơn .Thêm đó, loại thức uống này có khá nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe thể chất, chúng khiến bạn bồn chồn, tim đập nhanh hơn và cũng hoàn toàn có thể khiến khung hình bị đầy hơi, khó tiêu, năng lực hấp thụ dưỡng chất yếu đi .

Do đó mỗi ngày nên uống đủ lượng nước lọc cần thiết, kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây để đảm bảo cơ thể đủ nước chống chọi với thời tiết nắng nóng này nhé!

5. Không uống nước trước khi đi ngủ?

Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc do bị đánh thức đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm phải không nào? Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa đấy.

Mặt khác khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé.

6. Không uống nước khi ngủ dậy:

Cơ thể bạn trải qua một đêm dài không được phân phối nước trong khi hoạt động giải trí của những hệ cơ quan vẫn diễn ra thông thường. Chất thải trong khung hình đang cần được rửa sạch. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có công dụng phân phối nước mà còn giúp khung hình bạn giải độc một cách hiệu suất cao .

7. Uống nhiều nước sau vận động:

Uống nước ngay sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ tạo áp lực đè nén cho tim và ảnh hưởng tác động đến những bộ phận khác của khung hình. Do đó, hãy nghỉ ngơi một chút ít rồi uống nước để bù đắp lượng nước đã mất qua mồ hôi .

8. Uống nước trong lúc ăn:

Hệ tiêu hóa sẽ bị ” rình rập đe dọa “, nhất là hoạt động giải trí của dạ dày nếu bạn có thói quen uống nước trong lúc ăn. Vì theo những nhà khoa học, nước sẽ pha loãng những dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng lượng insulin trong khung hình và tích tụ chất béo .

. Uống nước quá lạnh:

Làm giảm hoạt động giải trí của những tuyến tiết dịch, dẫn đến thực trạng khô, rát họng, viêm họng. Ngoài ra còn làm những vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt bất ngờ đột ngột, làm giảm tính năng tiêu hóa, dẫn đến những bệnh như đau bụng, tiêu chảy .

10. Không uống nước ngay khi ăn quá mặn:

Ăn quá mặn hoàn toàn có thể làm tăng huyết áp, sưng miệng, giảm cảm giác thèm ăn Vì vậy sau khi ăn đồ ăn mặn điều cần làm thứ nhất là phải uống nước lọc .

Theo SK&ĐS

Phòng khám Binh Minhđược sự quan tâm, cộng tác, giúp đỡ của nhiều Giáo sư, Tiến sĩ, Chuyên viên đầu ngành, Bác sĩ tại các bệnh viện lớn của trung ương và Hà Nội.

Phòng khám đã phát triển vượt bậc với nhiều chuyên khoa sâu như:Tim mạch,Thần kinh,Tiêu hoá, Gan mật,Nội tiết-Tiểu đường,Thận tiết niệu,Nam khoa,Phụ sản,Cơ xương khớp,Tai mũi họng…

Xem thêm:TỔNG HỢP CÁC GÓI KIỂM TRA SỨC KHỎE

LỊCH KHÁM CÁC CHUYÊN KHOA

Source: https://mix166.vn
Category: Nhân Ái