Ăn chuối 1-2 quả/ngày rất tốt, nhưng đừng ăn vào thời điểm “chỉ hại thân” này!

Mặc dù chuối có chất xơ, kali và magiê, nhưng có 3 lý do sau đây khiến bạn nên tránh ăn chuối vào buổi sáng: 

1. Làm tăng lượng đường trong máu

Tại sao chuối không phải là một lựa chọn ăn sáng tốt ? Tuy chứa đường tự nhiên nhưng ăn chuối vào thời gian này sẽ gây ra sự đột biến về lượng đường huyết, không bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .

2. Cảm thấy uể oải, buồn ngủ

Nếu chỉ ăn chuối cho bữa sáng, bạn có thể cảm thấy uể oải và buồn ngủ ngay sau đó.

3. Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Trong quy trình lên men, đường hoàn toàn có thể biến thành axit và tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa .Các chuyên viên y tế nói rằng chuối có tính axit và chúng chứa gần 25 % đường. Vì vậy, khi dạ dày trống rỗng, chuối không phải là một ý tưởng sáng tạo tốt để đưa vào thực đơn bữa sáng .

Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn 1-2 quả chuối/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi.

Vậy có cách nào để vẫn ăn chuối vào buổi sáng mà không có hại không?

Nếu bạn ăn một quả chuối cùng với một thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh thì hoàn toàn an toàn cho sức khỏe.

Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn chuối với bơ vì loại quả này chứa chất béo lành mạnh, hoàn toàn có thể giúp bạn có được những quyền lợi của chất xơ, magiê và kali từ chuối mà không lo bị tăng đường huyết .

Bạn cũng có thể ăn chuối cùng một cốc sữa chua hoặc ăn một thìa bơ đậu phộng, vì sự kết hợp này có thể làm giảm mức axit và cũng ngăn ngừa biến động của lượng đường trong máu.

Thời điểm nào trong ngày ăn chuối tốt nhất?

Chuối sẽ phát huy tốt tính năng thôi thúc hệ tiêu hóa hoạt động giải trí khi bạn ăn chúng sau bữa cơm khoảng chừng 1-2 tiếng .

Nhưng các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào buổi tối. Loại quả này chứa tryptophan, loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Chuối cũng có lợi cho những người bị chứng mất ngủ thường xuyên.

Nếu bạn thường bị chuột rút mỗi đêm, hãy ăn một quả chuối trước giờ đi ngủ để khắc phục chứng bệnh. Hàm lượng kali và magiê cao trong chuối có thể thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

* Theo Boldsky

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp