4 thời điểm vàng nên ăn sữa chua

Thời điểm vàng mỗi ngày để ăn sữa chua, tăng cường sức khỏe

Ăn sau các bữa ăn chính khoảng 1 giờ: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thời điểm vàng để ăn sữa chua là khoảng 1-2 giờ sau các bữa ăn chính trong ngày. Khi đó, lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ dễ dàng vượt qua môi trường khắc nghiệt của dạ dày, gia tăng hiệu quả hỗ trợ đường ruột của sữa chua.

Sữa chua Vinamilk chứa 12 triệu men Bulgaricus châu Âu cùng nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, D3, khoáng chất… được lên men tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu hiệu quả dưỡng chất. Ảnh: Shutterstock

Ăn sáng: Đối với những ai đang giảm cân, ăn theo chế độ ăn kiêng hoặc đơn giản là muốn có một bữa sáng nhẹ nhàng…, có thể kết hợp sữa chua với một số loại ngũ cốc, hạt, trái cây. Đây là công thức cho một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng lại không khiến người ăn phải nạp vào cơ thể nhiều calo.

Ăn vào lúc xế chiều: Xế chiều là thời điểm cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng. Chọn bữa ăn nhẹ ít calo, nhiều dinh dưỡng như sữa chua sẽ lành mạnh, có lợi cho sức khỏe, giúp giữ dáng, giữ da hơn rất nhiều so với những thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và nhiều calo.

Ăn khi tập luyện: Quá trình tập luyện khiến cơ bắp thường bị căng. Sữa chua bổ sung protein, carbohydrate, canxi và lợi khuẩn cần thiết giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Ngoài ra, sau khi tập luyện, năng lượng của bạn sẽ bị xuống thấp, sữa chua giúp bù đắp mức năng lượng bị hao hụt này. Bạn có thể kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây tươi hoặc đông lạnh để có thêm nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và tăng thêm hương vị món ăn.

Lý do nên ăn sữa chua mỗi ngày

Là loại sản phẩm từ sữa nên sữa chua có không thiếu thành phần những chất dinh dưỡng của sữa, tốt cho sức khỏe thể chất con người gồm đạm, glucid, lipid, vitamin và những chất khoáng chất, nhất là canxi .So với những mẫu sản phẩm từ sữa khác, sữa chua có 1 số ít điểm nổi trội là ít đường lactose và chứa vi trùng có ích, thích hợp cho người không hoặc kém dung nạp đường lactose, giúp cân đối hệ vi trùng đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu những chất dinh dưỡng. Bởi 70 % hệ miễn dịch biểu mô nằm ở hệ tiêu hóa nên sức khỏe thể chất của hệ tiêu hóa có tác động ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất của cả khung hình. Trong tiến trình dịch bệnh như lúc bấy giờ, việc chăm nom sức khỏe thể chất nói chung và sức khỏe thể chất hệ tiêu hóa nói riêng càng thiết yếu hơn khi nào hết .Khuyến nghị sử dụng sữa và loại sản phẩm sữa cho người Nước Ta do Viện Dinh dưỡng Quốc gia công bố năm năm nay khuyên mỗi người nên dùng một hộp sữa chua ( 100 gram ) mỗi ngày. Riêng lứa tuổi đang tăng trưởng mạnh từ 10-19 tuổi, bà mẹ mang thai, bà mẹ cho con bú được khuyến nghị dùng 2 hộp mỗi ngày .

Sữa chua Vinamilk – bí quyết tốt cho tiêu hóa, nâng cao sức khỏe mỗi ngày

Sữa chua Vinamilk góp thêm phần tạo nên những bữa ăn lành mạnh. Ảnh : VinamilkLà tên thương hiệu sữa chua số 1 Nước Ta được người tiêu dùng mua nhiều nhất, sữa chua Vinamilk mang đến nhiều sự lựa chọn phong phú như trắng, nha đam, trái cây, Susu, Love Yogurt tương thích với khẩu vị người dùng mọi lứa tuổi, cùng những nhu yếu chăm nom sức khỏe thể chất vẻ đẹp khác nhau. Với tuyệt kỹ lên men tự nhiên 30 năm từ hàng triệu chủng men Bulgaricus châu Âu và bổ trợ nhiều vi chất dinh dưỡng ( vitamin A, D3, canxi … ), sữa chua Vinamilk được nhiều người sử dụng tiếp tục 2 hộp mỗi ngày để chăm nom tiêu hóa, tương hỗ tăng cường hệ miễn dịch .

Kim Anh

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp