Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt?

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt có câu trả lời là buổi sáng, khi bạn mới ngủ dậy và chưa ăn sáng. Ngược lại, nên tránh lắc vòng vào buổi tối. Lý do được trình bày trong bài viết sau đây.

Lắc vòng là một bộ môn đốt cháy khá nhiều calo được mọi người yêu thích. Không chỉ thời hạn lắc vòng lê dài bao lâu mà ngay cả thời gian lắc vòng cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới hiệu quả giảm mỡ bụng. Do đó, cùng tìm hiểu và khám phá thời hạn nào nên và không nên lắc vòng như sau .

Nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào?

1. Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt? – Buổi sáng

Nếu tiềm năng của bạn là giảm mỡ bụng thì việc lắc vòng tốt nhất nên được triển khai vào buổi sáng, khi bạn vừa ngủ dậy. Lý do là bởi :

1.1. Kiểm soát cảm giác thèm ăn trong cả ngày

Lắc vòng vào buổi sáng đã được điều tra và nghiên cứu chứng tỏ hoàn toàn có thể giúp trấn áp sự thèm ăn. Từ đó, dẫn đến hiệu suất cao giảm cân và giảm mỡ nhiều hơn lắc vòng vào những thời gian khác trong ngày .
Một nghiên cứu và điều tra khoa học báo cáo giải trình tác dụng rằng : những người tập thể dục buổi sáng có khuynh hướng ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó .

1.2. Đốt cháy nhiều chất béo hơn các thời điểm khác

Một điều tra và nghiên cứu nhỏ năm năm ngoái báo cáo giải trình tác dụng : khung hình con người đốt cháy chất béo trong 24 giờ được tối đa hóa khi tập thể dục nói chung ( trong đó có cả lắc vòng ) vào buổi sáng trước khi ăn sáng so với những người lắc vòng vào buổi chiều hoặc buổi tối .
Hơn nữa, lắc vòng buổi sáng còn làm tăng năng lực đốt cháy mỡ thừa trong khung hình. Cụ thể, một nghiên cứu và điều tra phát hiện ra rằng nếu bạn không ăn gì khi ngủ dậy và tập thể dục ngay. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Do đó, nếu tiềm năng của bạn là giảm mỡ bụng thì bạn nên để bụng rỗng và lắc vòng .
Tuy nhiên, khung hình mỗi người là độc lạ và hoàn toàn có thể khung hình bạn cần nguồn năng lượng khi mới ngủ dậy trước khi hoạt động giải trí cường độ cao. Do đó, lắng nghe khung hình bạn để xem bạn có cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, chóng mặt hay không hề nỗ lực lắc vòng trong thời hạn dài nếu để bụng rỗng không .
Trong trường hợp này, bạn nên ăn nhẹ 1 quả chuối hoặc một quả táo, cũng hoàn toàn có thể là một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt trước khi lắc vòng khoảng chừng 5 – 10 phút .

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời hạn nào là tốt – buổi sáng

1.3. Giữ sự năng động suốt cả ngày

Theo tác dụng một điều tra và nghiên cứu năm 2012 cho thấy mọi người có nhiều nguồn năng lượng hơn trong ngày khi họ tập thể dục ( trong đó có cả lắc vòng ) vào buổi sáng .

Xem thêm:

2. Không nên lắc vòng khi nào – buổi tối sau khi ăn xong

Ngoài câu hỏi nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời hạn nào là tốt thì chị em cũng chăm sóc nhiều tới thời gian không nên lắc vòng. Câu vấn đáp chính là buổi tối, sau khi bạn ăn tối xong .

2.1. Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa 

Giả sử bạn ăn bữa tối không thiếu vào lúc 6 h30. Sau đó, bạn nghỉ ngơi 30 phút và mở màn lắc vòng. Điều này trọn vẹn không nên và hoàn toàn có thể gây ra sự không dễ chịu cho khung hình như đầy hơi và chuột rút. Đồng thời, lắc vòng thời gian này sẽ không mang lại hiệu suất tối ưu do nhu yếu cạnh tranh đối đầu về lưu lượng máu tới cơ bắp ( để bạn có lắc vòng ) và hệ tiêu hóa ( để bạn tiêu hóa thức ăn ) .

2.2. Có thể giảm chất lượng giấc ngủ

Trong trường hợp bạn lắc vòng muộn hơn để hệ tiêu hóa triển khai xong trách nhiệm, tức là cần tới 2 – 3 tiếng đồng hồ đeo tay, là vào khoảng chừng 8 h30 – 9 h30. Và bạn lắc vòng tới khoảng chừng 10 h, cộng cả thời hạn khởi động và giãn cơ sau khi lắc vòng .
Bạn cần thêm tối thiểu 1 giờ để hoàn tất mọi việc khác của buổi tối trước khi đi ngủ. Nghĩa là khoảng chừng 11 h bạn mới mở màn đi ngủ .
Như bạn hoàn toàn có thể đã biết, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên do số 1 dẫn tới việc tăng lượng mỡ tích tụ dưới da, đặc biệt quan trọng là ở vùng bụng .
Bên cạnh đó, lắc vòng còn là bài tập cường độ cao và hoàn toàn có thể thôi thúc mức nguồn năng lượng trong khung hình nhiều hơn vào buổi tối. Mức nguồn năng lượng cao hoàn toàn có thể khiến bạn năng động hơn – như mục 1.3 trên đây đã trình diễn. Chính điều này khiến cho khó ngủ hơn thông thường .

Vào buổi tối, nếu bạn có thể thời gian rảnh rỗi, bạn có thể lựa chọn những loại hình nhẹ nhàng hơn lắc vòng. Đó là đi dạo, đạp xe nhẹ nhàng, tập yoga kéo giãn cơ thể. Một chiếc máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn, 1 chiếc thảm tập yoga sẽ giúp bạn vừa đảm bảo đốt cháy calo mà vẫn có được giấc ngủ ngon.

Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ vào buổi tối

3. Kết luận: Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt tùy vào bạn

Mặc dù trên đây là gợi ý cho câu hỏi lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt. Nhưng cơ thể bạn sẽ có những cơ chế riêng của chính nó. Do đó, bạn nên lưu ý cảm giác của mình với khoảng thời gian khác nhau khi lắc vòng. Từ đó, chọn lựa cho bản thân khoảng thời gian phù hợp nhất. 

Nếu không hề dậy sáng sớm, bạn hoàn toàn có thể lắc vòng vào buổi trưa, sau một buổi thao tác buổi sáng. Hoặc bạn hoàn toàn có thể lắc vòng vào buổi chiều, sau khi tan làm về .
Suy cho cùng, điều quan trọng nhất khi lắc vòng đó là làm thế nào để bạn cảm thấy niềm hạnh phúc với điều đó, để bạn duy trì thói quen này vĩnh viễn. Mới hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng từ từ theo thời hạn. Chứ không phải ép buộc bản thân vào một khuôn khổ mà khung hình bạn không thích nghi được. Vì rất hoàn toàn có thể bạn nỗ lực được 1 tuần, 1 tháng nhưng không hề biến nó trở thành 1 thói quen vĩnh viễn .

Lựa chọn thời gian lắc vòng phụ thuộc vào vào chính bạn

Như vậy, trên đây là lời giải đáp lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt. Tham khảo các dòng máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn để kết hợp cùng lắc vòng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cao hơn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời hạn nào là tốt ?

Lắc vòng vào buổi sáng đã được điều tra và nghiên cứu chứng tỏ hoàn toàn có thể giúp trấn áp sự thèm ăn. Từ đó, dẫn đến hiệu suất cao giảm cân và giảm mỡ nhiều hơn lắc vòng vào những thời gian khác trong ngày .

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào buổi sáng khi nhịn đói tốt không ?

Có, một nghiên cứu và điều tra nhỏ năm năm ngoái báo cáo giải trình hiệu quả : khung hình con người đốt cháy chất béo trong 24 giờ được tối đa hóa khi tập thể dục nói chung ( trong đó có cả lắc vòng ) vào buổi sáng trước khi ăn sáng so với những người lắc vòng vào buổi chiều hoặc buổi tối .

Không nên lắc vòng khi nào ?

Lắc vòng còn là bài tập cường độ cao và hoàn toàn có thể thôi thúc mức nguồn năng lượng trong khung hình nhiều hơn vào buổi tối. Mức nguồn năng lượng cao hoàn toàn có thể khiến bạn năng động hơn. Chính điều này khiến cho khó ngủ hơn thông thường .

Nếu chỉ có buổi tối để lắc vòng giảm mỡ bụng được không ?

Vào buổi tối, nếu bạn có thể thời gian rảnh rỗi, bạn có thể lựa chọn những loại hình nhẹ nhàng hơn lắc vòng. Đó là đi dạo, đạp xe nhẹ nhàng, tập yoga kéo giãn cơ thể. Một chiếc máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn, 1 chiếc thảm tập yoga sẽ giúp bạn vừa đảm bảo đốt cháy calo mà vẫn có được giấc ngủ ngon.

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào buổi sáng có tốt không ?

Có. Một nghiên cứu và điều tra khoa học báo cáo giải trình hiệu quả rằng : những người tập thể dục buổi sáng có khuynh hướng ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó .

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp