Loại trái cây này giúp bạn dễ ngủ hơn đến 42%
Rất may là một nghiên cứu và điều tra mới gần đây đã tìm ra một loại thực phẩm được ca tụng như một loại thuốc ngủ mà mọi người cần, theo Ladders. Đó là kiwi .
Mục lục bài viết
Tại sao lại là kiwi?
Kiwi chứa những hợp chất và những chất chống ô xy hóa giúp tăng cường giấc ngủ – gồm cả “ hoóc môn niềm hạnh phúc và gây ngủ ” – serotonin .
 Kiwi được mệnh danh là một siêu thực phẩm Bạn đang đọc: Loại trái cây này giúp bạn dễ ngủ hơn đến 42% Shutterstock |
Theo một nghiên cứu và điều tra gần đây, được công bố trên tạp chí về dinh dưỡng Châu Á Thái Bình Dương Thái Bình Dương – Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, ăn quả kiwi tiếp tục hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể cả chất lượng giấc ngủ và thời hạn ngủ ở những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ kinh niên .
Kết quả cho thấy, hiệu suất cao đạt được cao nhất ở những người ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ, theo Ladders. Họ không chỉ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn đến 42 % so với không ăn gì trước khi ngủ, mà năng lực ngủ thẳng giấc nguyên đêm – không bị thức giấc tăng khoảng chừng 5 % và tổng thời hạn ngủ tăng 13 % .
Những loại thực phẩm khác cũng có công dụng thôi thúc giấc ngủ như hạnh nhân, quả óc chó, cá và những loại món ăn hải sản khác như tôm, nghêu, sò, cua …, nhưng kiwi có lẽ rằng là ” liều thuốc ngủ ” ốt nhất .
Tại sao kiwi được xếp vào siêu thực phẩm?
Quả kiwi được coi là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất trong toàn bộ những loại trái cây .
Sau đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu của kiwi:
Sửa chữa ADN bị hư hỏng: Một nghiên cứu gần đây đã xác định rằng kiwi không chỉ có khả năng phục hồi ADN mà còn ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư trong tương lai, theo Healthfitnessrevolution.
\ n
Ngăn ngừa bệnh tim: Ăn 2-3 quả kiwi mỗi ngày có thể giúp giảm 18% nguy cơ hình thành cục máu đông và giảm 15% mức chất béo trung tính triglyceride trong máu, thay thế aspirin bằng kiwi sẽ tốt hơn nhiều.
Tăng cường miễn dịch: Kiwi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, và còn làm giảm khoảng 35% chứng khò khè và khó thở ở bệnh nhân hen suyễn.
Ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ: Kiwi chứa nhiều kali hơn 20% so với chuối, giúp duy trì huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
Tăng cường chức năng não: Kiwi có thể cải thiện trí não và nhận thức, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật não ở trẻ sơ sinh.
Cân bằng độ kiềm: Kiwi có tính kiềm cao, thúc đẩy làn da tươi trẻ, giấc ngủ sâu hơn, năng lượng thể chất cao hơn và giảm nguy cơ viêm khớp và loãng xương.
Bảo vệ mắt: Kiwi rất giàu lutein và zeaxanthin rất cần cho mắt. Nghiên cứu đã chứng minh các hợp chất này giúp giảm 36% bệnh thoái hóa điểm vàng nếu ăn 3 phần kiwi trở lên mỗi ngày!
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Kiwi có chứa enzyme actinidain giúp tiêu hóa protein và làm sạch đường ruột.
Ngoài ra, vitamin E cũng có nhiều trong kiwi là chất chống oxy hóa thiết yếu giúp bảo vệ da, giảm cholesterol và chống lại những tổn thương gây ung thư. Đồng thời, ăn kiwi hoàn toàn có thể giúp giảm lượng đường trong máu, theo Healthfitnessrevolution .
Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp
