10 App (Ứng dụng) tập thể dục tại nhà

Lợi ích của việc tập thể dục dễ thấy, nhưng bạn cần có sự nhất quán và kỷ luật để gắn bó với một thói quen đủ lâu để gặt hái những lợi ích đó. Và công nghệ có thể trợ giúp bạn. Ứng dụng (App) phù hợp có thể hoạt động như một huấn luyện viên cá nhân ảo để duy trì động lực và trách nhiệm cho bạn.

Đặc biệt trong thời gian giãn cách toàn xã hội, mọi người đều work from home và không ra khỏi nhà, ít vận động và ăn uống quá đà có thể gây nên những tác động không tốt cho sức khỏe như thừa cân béo phì. Hãy bắt đầu duy trì chế độ ăn uống cân bằng có kiểm soát, nhất là kiểm soát các thức ăn uống nhiều đường; uống nhiều nước lọc, nên đi lại nhiều hoặc chạy bộ tại chỗ, gập bụng, tập các động tác thể dục thể thao có thể làm tại chỗ, và giữ lịch thể dục thường xuyên.

1Life đã tìm kiếm một trong những ứng dụng thể dục tốt nhất để giúp bạn. Các App nhận được đánh giá tốt và độ tin cậy tổng thể của người dùng. Tìm một cái phù hợp với mục tiêu và kế hoạch tập thể dục của bạn nhé!

1. Nike Training Club

• Đánh giá trên iOS: 4.9*
• Đánh giá trên Android: 4.1*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Nike Training Club là một ứng dụng tập luyện thân thiện với gia đình với gần 200 bài tập khác nhau cho phép bạn rèn luyện sức mạnh, tim mạch, yoga, v.v. mà không cần đến phòng tập thể dục hay sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Ứng dụng này cũng cung cấp một thư viện các video tập luyện nâng cao nếu bạn muốn trở thành một vận động viên cạnh tranh hoặc muốn đánh bại những tham vọng ngông cuồng nhất của mình về mức độ thể chất của mình.

2. 30 Day Fitness At Home

• Đánh giá trên iOS: 4.9*
• Đánh giá trên Android: 4.8*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Đồng bộ hóa ứng dụng 30 Day Fitness với ứng dụng Apple Health của bạn để tự động theo dõi các mục tiêu và thành tích tập thể dục của bạn, đồng thời nhận các lời nhắc thúc đẩy tập luyện. Truy cập video hướng dẫn để biết nhiều bài tập và thực hiện các thử thách trong 30 ngày cho các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cơ bụng, cơ mông và toàn bộ cơ thể.

3. Home Workout – No Equipments

• Đánh giá trên iOS: 4.9*
• Đánh giá trên Android: 4.8*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để có được kết quả tập luyện lâu dài với kết quả mong muốn, cho dù đó là tăng cường sức mạnh hay giảm cân. Đồng bộ hóa Bài tập tại nhà với ứng dụng Apple Health của bạn để xem hướng dẫn tập luyện bằng video và hoạt hình dễ làm theo, nhận lời nhắc hàng ngày trong suốt cả ngày để bạn không quên bài tập và xem tiến trình của mình theo thời gian trong ứng dụng.

4. FitOn Workout & Fitness Plans

• Đánh giá trên iOS: 4.9*
• Đánh giá trên Android: 4.8*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Tập luyện với các huấn luyện viên nổi tiếng và phù hợp với những người nổi tiếng thông qua các buổi đào tạo video, thiết lập mục tiêu cá nhân hóa để cắt giảm hoặc tăng số lượng và chọn từ thư viện khổng lồ các bài tập thể dục cho hầu hết mọi loại chương trình. Tham gia bất kỳ lớp học nào vào bất kỳ lúc nào và đăng kết quả tập luyện của bạn lên bảng thành tích để giúp giữ cho kế hoạch tập thể dục của bạn có tính cạnh tranh.

5. Fitness Buddy

• Đánh giá trên iOS: 4.8*
• Đánh giá trên Android: 4.1*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Fitness Buddy giống như một huấn luyện viên cá nhân ảo và một chuyên gia dinh dưỡng, với hàng trăm bài tập thực hành tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, cùng với các kế hoạch và công thức bữa ăn được cá nhân hóa. Tất cả các bài tập đều có hướng dẫn và video rõ ràng. Kế hoạch tập luyện liên tục rất tốt cho người mới bắt đầu hoặc người tập nâng cao.

6. Workout For Women: Fitness App

• Đánh giá trên iOS: 4.8*
• Đánh giá trên Android: 4.7*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Bạn cần một buổi tập luyện nhanh chóng, hàng ngày để chen chân vào một ngày bận rộn của bạn? Sử dụng ứng dụng này để có kết quả tối đa từ ít nhất 7 phút mỗi ngày, bao gồm các bài tập dành cho người mới bắt đầu đến những người có thể lực nâng cao hơn. Ứng dụng này bao gồm video, hướng dẫn bằng giọng nói và tích hợp với Apple Health, cho biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo và cách tập luyện giúp bạn đạt được mục tiêu theo thời gian.

7. Fitness & Bodybuilding Pro

• Đánh giá trên iOS: 4.7*
• Đánh giá trên Android: 4.8*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Hãy trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn cho bất kỳ loại kế hoạch thể dục hoặc tập luyện thể hình nào với ứng dụng này, với video và hướng dẫn bằng văn bản để hướng dẫn bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào, các bài tập được nhắm mục tiêu cho các nhóm cơ cụ thể, danh sách ngày càng tăng các bài tập, thời gian và lịch để lập kế hoạch các bài tập của bạn và các kế hoạch tập luyện có thể tùy chỉnh để theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian.

8. Daily Workouts Fitness Trainer

• Đánh giá trên iOS: 4.7*
• Đánh giá trên Android: 4.6*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Ứng dụng này rất phù hợp để đưa một buổi tập luyện nhanh chóng vào ngày của bạn, cho dù bạn chỉ có 5 phút hay muốn dành nửa giờ để có kết quả có tốt hơn. Mỗi bài tập đều được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp và có thể được nhắm mục tiêu vào bất kỳ nhóm cơ chính nào, với hướng dẫn bằng video và bộ đếm thời gian để giúp bạn sắp xếp việc tập luyện theo lịch trình của mình.

9. 8fit Workouts & Meal Planner

• Đánh giá trên iOS: 4.7*
• Đánh giá trên Android: 4.5*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Ứng dụng 8fit cho phép bạn thiết lập kế hoạch tập luyện và ăn kiêng tùy chỉnh để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình một cách dễ dàng nhất có thể. Ứng dụng này bao gồm một chương trình có hướng dẫn giúp bạn ăn ngon hơn, giảm cân hoặc giữ dáng với nhiều kế hoạch ăn uống, tập luyện được cá nhân hóa và nội dung giải thích các chất dinh dưỡng và tập luyện khác nhau mang lại lợi ích cho bạn như thế nào, đồng thời nhắc nhở bạn hàng ngày tuân thủ kế hoạch của mình.

10. MyFitnessPal

• Đánh giá trên iOS: 4.7*
• Đánh giá trên Android: 4.4*
• Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

Cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp và MyFitnessPal có thể giúp bạn kiểm tra dinh dưỡng. Với cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ, máy quét mã vạch, trình nhập công thức, ghi nhật ký nhà hàng, bộ đếm calo và thông tin chi tiết về thực phẩm, bạn sẽ có cơ sở toàn diện về dinh dưỡng của mình. Chọn một mục tiêu – giảm cân, tăng cân và duy trì cân nặng – và để MyFitnessPal giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh để đạt được mục tiêu đó. Ghi nhật ký bài tập và các bước của bạn, đồng thời nhận được sự hỗ trợ và động lực từ các diễn đàn đang hoạt động.

Nguồn tham khảo:

https://bitly.com.vn/hdmw10