5 cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt chuẩn, chính xác

Bằng cách tính ngày rụng trứng chị em sẽ dễ dàng thụ thai hoặc tránh thai an toàn mà không cần sử dụng thuốc hay các phương pháp tốn kém khác. Tìm hiểu 5 cách tính ngày rụng trứng nhanh cho phái nữ qua bài viết dưới đây nhé!

1Cơ chế xảy ra rụng trứng như thế nào?

Bạn nên phân biệt “kinh nguyệt” và “chu kỳ kinh nguyệt” là hai khái niệm khác nhau:

• Kinh nguyệt là khi bạn chảy máu (hoặc hành kinh).
• Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu vào ngày bắt đầu có kinh (ngày 1) và kết thúc vào ngày trước kỳ kinh tiếp theo. Độ dài của một chu kỳ được coi là bình thường nếu nó nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày. Chúng có thể khác nhau giữa các phụ nữ hoặc giữa các chu kỳ với nhau.

Rụng trứng là sự phóng thích một trứng trưởng thành từ một trong trứng ở buồng trứng, quá trình này diễn ra hàng tháng. Khoảng thời gian rụng trứng là giai đoạn phụ nữ dễ dàng thụ thai nhất.

Sự rụng trứng xảy ra giữa chu kỳ kinh nguyệt, thường vào khoảng ngày 14 của chu kỳ 28 ngày (tính trung bình). Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt thường dao động vào khoảng từ 21 đến 35 ngày. Điều này khiến cho ngày rụng trứng có thể thay đổi đôi chút giữa các tháng.

Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt bao gồm:

• Giai đoạn kinh nguyệt (từ ngày 1 đến ngày 5): Ở giai đoạn này, tử cung bong ra lớp niêm mạc, rồi thoát khỏi âm đạo dưới dạng dịch kinh nguyệt. Quá trình này có thể gây ra cơn đau dữ dội như bị chuột rút, những cơn đau bụng này là do sự co bóp của tử cung và các cơ vùng bụng để tống dịch kinh ra ngoài.
• Giai đoạn nang trứng (từ ngày 1 đến ngày 13): Giai đoạn này, tuyến yên tiết ra một loại hormone kích thích tế bào trứng phát triển. Mất khoảng 13 ngày để tế bào trứng đạt đến độ chín, nơi chúng phát triển có cấu trúc giống như cái túi gọi là nang trứng.
• Giai đoạn rụng trứng (ngày 14): Vào ngày thứ 14 của chu kỳ, tuyến yên tiết ra một loại hormone khiến trứng trưởng thành phóng thích ra khỏi buồng trứng. Tế bào trứng được giải phóng sẽ được cuốn vào ống dẫn trứng. Tại đây, nếu trứng gặp được tinh trùng thì quá trình thụ tinh có thể xảy ra.
• Giai đoạn hoàng thể (từ ngày 15 đến ngày 28): Giai đoạn này nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm xuống đột ngột, làm lớp niêm mạc tử cung bong ra, lúc này máu và các mô niêm mạc thoát ra ngoài qua âm đạo.

Có thể tính toán được thời gian rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

2Tầm quan trọng của việc tính ngày rụng trứng

Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, các hormone sinh sản bao gồm estrogen và progesterone hoạt động cùng nhau để kích thích buồng trứng. Để đáp ứng với những kích thích tố đó, các nang trứng bắt đầu phát triển trong buồng trứng. Bên trong mỗi nang trứng là một noãn bào đang bắt đầu trưởng thành.

Việc tính ngày rụng trứng giúp cho chúng ta chủ động hơn trong việc có kế hoạch mang thai hay tránh thai một cách an toàn và khoa học.

Việc tính ngày rụng trứng giúp cho chúng ta chủ động hơn trong việc có kế hoạch mang thai hay tránh thai

3Cách tính ngày rụng trứng chính xác

Theo chu kỳ kinh nguyệt

Tính ngày rụng trứng dựa theo 4 giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt như đã đề cập ở trên để có thể tính chính xác ngày giúp bạn có khả năng cao trong việc thụ thai, thời điểm giúp bạn dễ thụ thai nhất là ở giai đoạn 4 (giai đoạn hoàng thể).

Tính rụng trứng theo chu ký kinh nguyệt

Cách tính lịch theo Ogino – Knauss (kinh nguyệt ổn định):

Phương pháp Ogino bao gồm kiêng quan hệ tình dục trong những ngày trước và sau khi rụng trứng.

Để sử dụng một cách chính xác, bạn phải viết ra ngày của chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất mười hai tháng. Sau đó, bạn đếm số ngày của chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất và trừ đi 18 rồi lấy số ngày trong chu kỳ kinh dài nhất và trừ đi 11. Hai kết quả tính được sẽ là giai đoạn ngày kinh mà bạn dễ có khả năng thụ thai nhất.

Ví dụ: Bạn có số ngày kinh của chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất là 27 và chu kỳ dài nhất là 33, khi đó thời điểm dễ có khả năng thụ thai nhất của bạn sẽ rơi vào khoảng từ ngày thứ 9 (27-18) tới ngày thứ 22 (33-11) của chu kỳ kinh nguyệt.

Sử dụng cách tính lịch theo Ogino – Knauss bằng cách ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong ít nhất 12 tháng

Cách tính lịch theo Chartier (kinh nguyệt không ổn định)

Đối với chị em có vòng kinh không ổn định, có thể sử dụng công thức của Chartier, phụ nữ cần theo dõi ghi nhận lại các ngày trong mỗi chu kì kinh trong ít nhất 6 tháng. Trong 6 tháng đó, chọn ra vòng kinh dài nhất và ngắn nhất, sau đó lấy số ngày chênh lệch của chu kỳ cộng vào ngày rụng trứng chuẩn của chu kỳ chuẩn.

Ví dụ: Nếu bạn có chu kỳ kinh từ 26 – 30 ngày thì bạn có thể ước tính ngày rụng trứng thường xảy ra vào ngày 12 – 16 (dựa theo ngày rụng trứng của chu kỳ chuẩn là ngày 14 và cộng thêm số chênh lệch), khoảng từ ngày 9 – 18 là thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sử dụng công thức của Chartier đối với vòng kinh không ổn định

Đo nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ của cơ thể thường thấp hơn trong phần đầu của chu kỳ và sau đó tăng lên khi bạn rụng trứng.

Để sử dụng phương pháp nhiệt độ cơ thể, bạn phải đo nhiệt độ của mình theo cùng một cách mỗi ngày và ghi nó vào biểu đồ nhận biết về khả năng sinh sản (biểu đồ FAM). Biểu đồ phải được lập ít nhất 3 tháng trước khi dựa vào phương pháp nhiệt độ (phương pháp nhiệt độ cơ bản của AKA) để kiểm soát sinh sản.

Bạn cũng có thể dựa vào nhiệt độ của cơ thể để tính ngày rụng trứng

Căn cứ vào dịch nhầy cổ tử cung

Cách kiểm tra:

• Rửa sạch tay trước khi tiến hành kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung.
• Tìm một vị trí ngồi thoải mái, có thể ngồi xổm hoặc ngồi trên bồn cầu.
• Đặt ngón tay vào trong âm đạo một cách cẩn thận, tránh làm xước hoặc đau bản thân cho đến khi lấy được dịch nhầy (phần dịch được lấy càng gần cổ tử cung càng tốt).
• Ấn hai ngón tay vào nhau rồi kéo ra xa để kiểm tra độ đặc của dịch nhầy.

Kết quả:

• Thời điểm dễ thụ thai nhất là khi bạn thấy chất nhầy ra nhiều, có màu trắng trong hoặc nhạt và đặc, có thể kéo chất nhầy ra giữa hai ngón tay mà không bị đứt đoạn, đây cũng chính là thời kỳ rụng trứng.
• Ngược lại, khi dịch nhầy cổ tử cung ít và loãng hơn, khi kéo ra giữa hai tay dễ bị đứt đoạn đây là thời điểm rất khó để thụ thai.

Độ kéo dãn của dịch nhầy cổ tử cung giữa 2 ngón tay cho bạn biết mình đang ở giai đoạn nào của kỳ kinh nguyệt

Sử dụng các trang web kiểm tra ngày rụng trứng

Phương pháp sử dụng các trang web kiểm tra ngày rụng trứng được ưa chuộng vì tính nhanh và tiện lợi nhưng kết quả đưa ra không thật sự chính xác nên chỉ mang tính chất tham khảo.

Một số website giúp tính ngày rụng trứng online phổ biến hiện nay như:

​​Sử dụng que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng là dụng cụ giúp nhanh xác định ngày rụng trứng qua việc phát hiện sự tăng nồng độ hormone lutein hóa (luteinizing hormone – viết tắt là LH) trong nước tiểu. Có ưu điểm cho kết quả đọc dễ dàng trong vòng 3-5 phút và giúp bạn có kế hoạch sinh con hiệu quả.

Que thử rụng trứng là dụng cụ giúp nhanh xác định ngày rụng trứng

Mong rằng thông tin này sẽ giúp cho bạn tính được ngày rụng trứng của bản thân để có thể chủ động hơn trong việc thụ thai hoặc tránh thai theo ý muốn. Nếu thấy hay và hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của mình nhé!

Nguồn: yourfertility, whattoexpect, menstrupedia, verywellfamily

5 tháng trước

343
2