Đừng lo lắng khi kì “đèn đỏ” đến vào đúng dịp Tết vì đã có các mẹo giúp bạn dễ chịu hơn
Tết đến là thời gian cho những buổi sum họp gia đình, tụ tập bạn bè và cũng là thời điểm lý tưởng cho những chuyến du lịch ngắn ngày. Nhưng những dự định ấy sẽ gặp trắc trở nếu bạn chẳng may đến kì “đèn đỏ”. Đến tháng vào dịp Tết, bạn sẽ không thể thoải mái mặc những bộ quần áo xinh đẹp mình yêu thích, cơ thể mệt mỏi, tâm trạng dễ bực bội cáu gắt vô cớ và đủ các rắc rối khác khiến những chuyến du xuân không thuận lợi.
*Lưu ý: Vì cơ địa của mỗi người đều khác nhau nên các bạn cần nhờ bác sĩ tư vấn cho phương pháp phù hợp nhất nhé!
Mục lục bài viết
Sử dụng gừng
Gừng là thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe và có đặc tính chống viêm có thể giúp bạn chấm dứt sớm kinh nguyệt. Bạn chỉ cần lấy một ít gừng, đập dập rồi cho vào nước nóng ngâm một chút, sau đó lọc lấy nước, thêm một thìa mật ong và uống 2 – 3 lần một ngày hoặc nướng một vài miếng gừng rồi ngậm trong miệng.
Bổ sung đậu que
Đậu que là loại thực phẩm đã được chỉ ra có tác động tích cực kinh nguyệt. Chính vì vậy, thêm đậu que vào chế độ ăn uống khi đến kì sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt của bạn, đặc biệt đậu que còn có thể làm giảm chứng đau bụng kinh.
Tiêu thụ cần tây
Chất apiol có trong cần tây phát huy công dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng. Không chỉ vậy, loại rau này còn chưa athenol phytochemical – chất có khả năng hạ những cơn nóng trong cơ thể, giúp bạn thêm dễ chịu trong những ngày có kinh. Vì vậy, trước kì kinh 1 – 2 ngày, bạn hãy bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.
Bổ sung các loại cá
Những loại cá như cá hồi, cá mòi… là những thực phẩm giàu omega – 3. Đây là một loại axit béo đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hormone. Vì thế, nó giúp điều chỉnh lưu lượng kinh nguyệt hiệu quả. Ngoài các loại cá, bạn có thể bổ sung omega – 3 bằng những thực phẩm khác như hạt lanh, quả óc chó, dầu đậu nành, đậu phụ…
Massage bụng và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng
Việc luyện tập một số động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi cũng như giúp chu kì tiếp theo đều đặn hơn.
Dùng tay xoa đều bụng, hít thở sâu và kết hợp với các động tác gập bụng nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể thả lỏng, vừa giúp kì kinh trôi qua nhanh chóng hơn
