So sánh bản thân với người khác có hại cho tâm lý bạn thế nào?

So sánh bản thân với những người khác có thể khiến bạn cảm thấy không tự tin vào chính mình. Theo thời gian, sự so sánh đó sẽ kéo theo nhiều hệ lụy tâm lý, ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như quyết định của bạn. 

1. So sánh bản thân với người khác là gì?

Thomas Mussweiler – giáo sư về hành vi tổ chức mô tả so sánh bản thân chính là cách cơ bản nhất để phát triển sự hiểu biết về con người cũng như những ưu điểm và hạn chế của người đó. Hành động so sánh này sẽ được thực hiện trong tích tắc và thậm chí rất khó nhận ra điều đó. Nhưng nếu tập trung vào những điểm nổi bật trong cuộc sống của người khác thì điều này nhanh chóng trở thành bất lợi đối với người so sánh. 

Bản thân chúng ta luôn sẵn sàng kết nối và gắn bó với mọi người. Tuy nhiên, nếu cứ liên tục so sánh bản thân mình với người khác thì khi đó chúng ta đang đặt hạnh phúc, sự tự tin, và sức khỏe tinh thần của mình vào trạng thái đối lập với người được so sánh. Theo thời gian, điều này sẽ gây ra nhiều tiêu cực cho cuộc sống của bạn. 

Khi việc so sánh bản thân với người khác diễn ra liên tục, lặp đi lặp lại sẽ người người so sánh rơi vào trạng thái tiêu cực và không thể ngừng so sánh bản thân với người khác được. Điều này làm gia tăng nên tình trạng lo lắng, thậm chí là  mắc trầm cảm. Những nghiên cứu về chủ đề này đã chỉ ra rằng, những người hầu hết dành thời gian cho mạng xã hội sẽ luôn cảm thấy không hài lòng về chính bản thân mình và họ luôn tìm mọi cách để so sánh mình với những người bạn bè trên mạng xã hội. 

So sánh bản thân với người khác sẽ gây nên tâm lý tự ti, không tin tưởng vào quyết định của bản thân

2. Các cách ngừng so sánh bản thân với người khác

• Thực hiện lòng biết ơn: Khi hình thành thói quen mới này có thể giúp thay đổi suy nghĩ và thậm chí có thể thay đổi cuộc đời mỗi người. 

• Mở khoá sức mạnh của sự mãn nguyện: Lòng biết ơn có thể khiến cho người bệnh cảm thấy mãn nguyện và sẽ không so sánh bản thân với người khác. Hơn nữa, bạn có thể hài lòng về những điều bạn đang có hoặc không lo lắng nhiều về những gì người khác đang làm. Điều này không có nghĩa là bạn không có mục tiêu trong tương lai hoặc không có nỗ lực để chinh phục những điều tốt đẹp hơn. Mà đây là cách ngừng so sánh bản thân với người khác, để bản thân luôn cảm thấy cuộc sống mới mẻ, thú vị. 
• Ngừng so sánh cuộc sống của bạn với những người khác bằng cách tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Bạn có thể tự nhận ra điểm mạnh, tài năng thành tích của mình. Tuy nhiên bạn vẫn khiêm tốn với những điều đó, như vậy có thể là cách tiếp cận không lành mạnh và có thể mang lại những mối nguy hiểm lớn. Càng so sánh bản thân với những người khác thì chúng ta càng cảm thấy bản thân mình tồi tệ và chính bạn sẽ tự rơi vào cái bẫy của bạn. 
• Cạnh tranh với chính bản thân mình thay vì người khác: Bạn có thể tập trung vào mục tiêu của chính bản thân mình thay vì đi so sánh với vị trí của người khác, bằng cách so sánh bản thân qua các năm và nên viết nhật ký để lưu lại những thành quả mà bạn đạt được qua các năm.
• Thực hiện ranh giới về lượng thời gian dành cho mạng xã hội: Hầu hết mọi người cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của bản thân nếu liên tục nhìn vào những hoạt động của người bạn bè trên mạng xã hội. Nếu như bản thân bạn đang đấu tranh rất cao với những điều mà người khác nhận được thì điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Để hạn chế điều này bạn có thể tự đặt ra ranh giới để bảo vệ bản thân: bỏ theo dõi các tài khoản mạng xã hội, khi truy cập mạng xã hội nên đặt thời gian khoảng 30 phút truy cập, tắt điện thoại khi đang ăn tối gia đình và bạn bè, đừng ép buộc bản thân phải trả lợi mọi nhận xét và tin nhắn…

Giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội giúp bạn ngừng so sánh bản thân với người khác

Nếu bệnh nhân và gia đình đang cần tư vấn tâm lý với bác sĩ, chuyên gia tâm lý giỏi mà không cần đến bệnh viện, bạn có thể tham khảo ngày ứng dụng AIviCare – Ứng dụng thăm khám online với bác sĩ/chuyên gia giỏi đến từ các bệnh viện lớn tại Việt Nam.

• BÁC SĨ/CHUYÊN GIA TÂM LÝ uy tín, chất lượng đến từ các bệnh viện lớn về điều trị tâm lý như Bệnh viện Tâm thần Hà Nội, Bệnh viện 199 (Bộ Công An).

• HIỆU QUẢ bởi các Bác sĩ/chuyên gia tâm lý lắng nghe & thấu hiểu từ đó can thiệp điều trị tâm lý.
• BẢO MẬT THÔNG TIN TUYỆT ĐỐI về thông tin cá nhân, tình trạng bệnh của khách hàng. 
• KHÁM ONLINE TIỆN LỢI chỉ cần có điện thoại có kết nối mạng là có thể đặt lịch và thăm khám online nhanh chóng.  

• TIẾT KIỆM THỜI GIAN khi không phải đến phòng khám xa xôi mới gặp được bác sĩ giỏi.  

AIviCare được phát triển bởi VinBrain (thành viên của tập đoàn Vingroup) với lõi công nghệ là trí tuệ nhân tạo (AI) mang lại nhiều tính năng ưu việt và vượt trội trong tư vấn chăm sóc sức khỏe từ xa cho người bệnh.

Thêm vào đó, AIviCare còn mang lại nhiều tiện ích độc quyền như:

• MIỄN PHÍ kiểm tra X-quang ngực thẳng giúp chẩn đoán hơn 21 bệnh lý và các dấu hiệu nguy cơ trên ảnh X-quang ngực thẳng nhờ tích hợp sẵn DrAid (AI Trợ lý bác sĩ) với độ chính xác trên 90%, thời gian xử lý chỉ trong vòng 5s;

• AI chatbot thông minh giúp khách hàng nhanh chóng tìm được bác sĩ và các gói khám phù hợp nhất: 

Nhanh tay tải App AIviCare để được theo dõi chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay

• Link cài app trên hệ Google Play: 

• Link cài app trên App Store: 

Ghi chú: Đây là các nội dung y học mang tính tham khảo, không khuyến cáo khách hàng tự áp dụng. Chúng tôi không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự điều trị mà không có sự tham vấn và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.