Mách bạn cách giảm cân ngày Tết hiệu quả giúp chị em giữ dáng

Đâu là cách giảm cân ngày Tết với chị em? Bởi trong dịp Tết, nhiều chị em thường có tâm lý ăn uống thả ga khiến cân nặng tăng mất kiểm soát. Hãy để Gạch Đỏ mách chị em những cách giảm cân ngày Tết hiệu quả và món ăn giảm cân ngày Tết giúp chị em giữ được vóc dáng thon gọn nhé.

1. Hạn chế các sản phẩm từ thịt heo

Những món được chế biến từ thịt heo như giò chả, xúc xích, lạp xưởng… đều chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu gây hại cho tim mạch và huyết áp. Đặc biệt những món ăn này còn dễ làm cơ thể dư thừa calo khiến bạn tăng cân nhanh. Bởi vậy, hạn chế ăn các món ăn làm từ thịt heo và tăng cường ăn các loại thịt trắng như thịt gà, cá, tôm… là một trong những cách giảm cân trong dịp Tết khá hiệu quả.

2. Ăn bữa phụ

Tăng số bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn giảm cơn đói, thèm ăn từ đó hạn chế được lượng calo nạp vào trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn trái cây, các thực phẩm giàu đạm để tạo cảm giác no lâu và nên nhớ hãy tránh xa các loại bánh kẹo và đồ ăn vặt.

Gợi ý: Top các món ăn vặt dịp Tết chuẩn healthy mà bạn không nên bỏ qua

3. Ăn gạo lứt

Gạo lứt là một loại tinh bột chậm chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên. Ngoài tác dụng như tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, gạo lứt giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Ai cũng biết rằng: Ăn kiêng, giảm cân thì nhịn ăn hay ăn quá ít là không tốt vì cơ thể không đủ năng lượng cần thiết để duy trì. Nhưng lại gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một món ăn lành mạnh, nhẹ nhàng mà vẫn cân bằng chất. An tâm là Gạch Đỏ có Thanh gạo lứt ức gà.

Đánh cắp trái tim bằng vị giòn tan đầu lưỡi; ngọt nhẹ của gạo lứt, mật ong; mằn mặn của chà bông ức gà, rong biển; beo béo của các loại hạt trái.

Hội tụ nguồn dưỡng chất dồi dào: Chất đạm, xơ, carbs, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất.

✓ Protein từ ức gà và hạnh nhân, hạt bí giúp tăng cơ, hạn chế tích tụ mỡ thừa
✓ Chất xơ từ gạo lứt tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn
✓ Nguồn vi chất dồi dào từ rong biển ngăn chặn sự hình thành chất béo

Link sản phẩm Thanh Gạo Lứt Ức Gà 250g Giòn Thơm Đậm Đà Chuẩn Ăn Kiêng

4. Uống đủ nước

Các nhà khoa học khuyên rằng, mỗi người nên uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, kể cả ngày Tết để tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và đào thải độc tố trong cơ thể. Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng giúp giảm sự thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân

5. Tập thể dục

Tết được mặc định là khoảng thời gian để ăn uống, vui chơi và nghỉ ngơi nên khả năng dư thừa calo càng tăng cao. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, bạn cần tăng cường thời gian tập thể dục. Bạn chỉ cần tập thể dục 15 – 30 phút mỗi ngày tại nhà để duy trì vóc dáng.

Ngoài ra, tập thể dục vào buổi chiều cũng là thời gian lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vào khoảng 16 – 18 giờ nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng cao, giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên nhanh chóng. Đồng thời, các cơ bắp của bạn cũng trở nên dẻo dai hơn nhiều.

6. Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn

Trong thực đơn ăn kiêng cho những bạn giảm cân, chắc chắn không thể thiếu rau củ. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp hạn chế lượng mỡ có trong máu, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cholesterol và chất béo có trong cơ thể.

Chỉ với 25 – 30 gram rau xanh mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống nhanh chóng mà không lo thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Để giúp thực đơn của bạn thêm phong phú bạn có thể bổ sung cho mình các loại rau củ như cà rốt, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cải xanh,..

________________________

BÁNH MÌ GẠCH ĐỎ – Ăn healthy nhưng vẫn trendy!

Sài Gòn: 491/1/1 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 2, Quận 3

Nha Trang: 81A Nguyễn Trãi, P.Phước Tiến

Số Hotline: 094.45678.28