Những bài test rối loạn lo âu đơn giản, dễ làm tại nhà • Hello Bacsi

• Cảm thấy lo lắng quá mức, kéo dài trên 6 tháng, lo nhiều vấn đề và khó kiểm soát.

• Cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng

• Thường xuyên cáu kỉnh, dễ nổi nóng

• Dễ mệt mỏi, phải nỗ lực mới làm việc được

• Khó tập trung hoặc cảm thấy trống rỗng

• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

• Căng cơ biểu hiện đau mỏi vai gáy, đau đầu,…

Các bài quiz test rối loạn lo âu có thể tự làm tại nhà

Dưới đây là 2 mẫu bài test rối loạn lo âu đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà, nhằm chủ động đánh giá mức độ rối loạn lo âu của mình (nếu có).

1. Bài test rối loạn lo âu DASS-21

DASS-21 là một thang đo đánh giá trầm cảm (D: Depression) – rối loạn lo âu (A: Anxiety) – căng thẳng (S: Stress) phổ biến nhất.

Với bộ câu hỏi này, bạn hãy đọc mỗi câu và chọn các số 0, 1, 2, 3 ứng với tình trạng mà bạn mắc phải trong một tuần qua. Những câu hỏi này không mang tính chất đúng sai, vì thế đừng nên dừng lại quá lâu để suy nghĩ mà hãy chọn theo cảm nhận của mình nhé!

Bài test rối loạn lo âu dưới đây chỉ đề cập đến phần A trong bộ câu hỏi DASS-21.

Mức độ đánh giá:

• 0: Không đúng với tôi chút nào cả

• 1: Đúng với tôi phần nào hoặc thỉnh thoảng mới đúng

• 2: Đúng với tôi phần nhiều hoặc phần lớn thời gian là đúng

• 3: Hoàn toàn đúng với tôi hoặc hầu hết thời gian là đúng