Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân

Thực đơn giảm cân

Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả ga? Đó chắc chắn là câu hỏi mà ai cũng đang đau đầu suy nghĩ.

Thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không phải chịu quá nhiều áp lực.

Vậy những ngày Tết nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo đủ chất, thưởng thức được các món ngon mà không bị tăng cân? Hãy cùng tham khảo một số món ăn giúp thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng ổn định không kém phần hấp dẫn dưới đây nhé.

30 thực đơn giảm cân cho ngày Tết thêm vui, khỏe

Thực đơn giảm cân 1

– Ức gà áp chảo

– Trứng luộc

– Salad dưa chuột

– Mồng tơi luộc

Thực đơn giảm cân dành cho những người muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn. Ảnh: Thu Uyên

Thực đơn giảm cân 2

– Salat bơ

– Cải luộc

– Giá xào thịt

– Trứng luộc

– Tôm

– Rau muống luộc

Ngày Tết sẽ thường xuyên nạp vào người những món nhiều chất, thực đơn giảm cân trên sẽ là một gợi ý cho bạn và gia đình thanh lọc cơ thể.

Thực đơn giảm cân 3

– Cá rán

– Trứng luộc

– Bơ

– Nấm xào nước

– Bắp cải luộc

Rau xanh, cá và trứng là những thực phẩm giúp giảm cân bạn có thể lựa chọn.

Thực đơn giảm cân 4

– Cải chíp luộc

– Súp lơ luộc

– Dưa chuột

– Tôm kho

– Bơ

– Chả cá

Thực đơn trên ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Thực đơn giảm cân 5

– Cải chíp luộc

– Bắp cải xào thịt

– Đậu luộc

– Chả cá sốt cà chua

– Dưa chuột

Thêm một thực đơn giảm cân cho bạn và gia đình đổi món

Thực đơn giảm cân 6

– Dưa chuột

– Trứng luộc

– Tôm xào súp lơ

– Bí luộc

– Ức gà

Nếu bạn đã quá ngán những món ăn ngày Tết thì thực đơn trên khá thú vị để gia đình bạn đổi món.

Thực đơn giảm cân 7

– Dưa chuột

– Trứng xào

– Mực xào

– Đậu tẩm mỡ hành

– Đỗ luộc

Các món rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân.

Thực đơn giảm cân 8

– Trứng xào

– Dưa chuột

– Cà chua

– Su su xào

– Ức gà sốt cay ngọt

Ngày Tết nên hạn chế ăn các món chiên rán vì nó sẽ khiến bạn dễ ngán và lượng calo cao.

Thực đơn giảm cân 9

– Dưa chuột

– Dưa hấu

– Trứng luộc

– Măng xào thịt

– Đỗ luộc

Thêm một gợi ý cho gia đình bạn đổi bữa.

Thực đơn giảm cân 10

– Thịt rán

– Bơ

– Trứng

– Cải luộc

– Dưa chuột

Thực đơn giảm cân vừa đầy đủ chất lại không sợ bị béo.

Thực đơn giảm cân 11

– Cơm tấm

Món cơm tấm với đầy đủ chất là một lựa chọn có thể tham khảo để cho vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Ảnh: Loan Trần

Thực đơn giảm cân 12

– Món cuốn

Món cuốn với nguyên liệu chủ yếu là rau củ và bún gạo lứt sẽ là món ăn khoái khẩu cho cả nhà, vừa dễ ăn lại thanh đạm.

Thực đơn giảm cân 13

– Bún bò trộn

Món bún bò trộn nhiều rau xanh cũng là một gợi ý không tồi cho thực đơn giảm cân ngày Tết.

Thực đơn giảm cân 14

– Bánh canh khoai lang hải sản

Nếu bạn muốn đổi món nước dễ ăn thì đây chính là một gợi ý cho gia đình bạn.

Thực đơn giảm cân 15

– Cơm gà

Một phần ăn đầy đủ chất cho gia đình ngày Tết muốn đổi thực đơn.

Thực đơn giảm cân 16

– Cơm cuộn

Cơm cuộn từ gạo lứt và rau củ vô cùng hấp dẫn và hợp với người muốn giảm cân.

Thực đơn giảm cân 17

– Bún riêu

Món bún riêu thơm ngon phù hợp đổi bữa cho cả gia đình ngày Tết.

Thực đơn giảm cân 18

– Bánh đa rau củ trộn thịt nạc rau muống

Nếu trong thực đơn giảm cân của bạn chưa có món này thì nên bổ sung ngay vì nó khá hấp dẫn, thơm ngon không kém các món khác.

Thực đơn giảm cân 19

– Bún trộn thịt nạc, tôm

Thêm một món bún dễ ăn cho cả gia đình ngày Tết.

Thực đơn giảm cân 20

– Sushi

Nếu bạn đã chán ngán các món thịt, bánh chưng thì chuyển qua ăn sushi, vừa ngon vừa giúp gia đình đổi vị.

Thực đơn giảm cân 21

– 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g đậu bắp + hoa lơ xanh + cà chua bi

Một thực đơn giảm cân không nên bỏ qua nếu bạn muốn giữ dáng. Ảnh: Thùy Anh Nguyên

Thực đơn giảm cân 22

– 100 gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám

Hạn chế tinh bột, chất béo sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Thực đơn giảm cân 23

– 100g thịt lợn nạc xay với nấm hương mộc nhĩ nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao.

Thực đơn giảm cân 24

– 150g beefsteak, 200g rau củ luộc + cà chua bi + 100 g khoai lang

Thêm một thực đơn giảm cân cho các bạn đang muốn giữ dáng.

Thực đơn giảm cân 25

– 150gr sashimi cá hồi,vài lá tía tô, 100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt

Hãy thử thực đơn trên khi bạn muốn giảm cân ngày Tết.

Thực đơn giảm cân 26

– 150g beefsteak, 100g xà lách + cà chua bi + rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Một lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn đủ chất.

Thực đơn giảm cân 27

– 100gr thịt nạc + 1 chút nấm hương mộc nhĩ + cải thảo băm nhỏ sau đó cuốn lá cải thảo hấp, 50 g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt

Các món rau, luộc, hấp luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân.

Thực đơn giảm cân 28

– 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt

Không cần đau đầu suy nghĩ hôm nay ăn gì mà đã có thực đơn trên giải quyết vấn đề đó.

Thực đơn giảm cân 29

– 150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn cho cả gia đình đổi món sau những ngày ăn nhậu Tết.

Thực đơn giảm cân 30

– 150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách + cải mầm, 100g khoai lang

Nếu bạn vừa muốn ăn ngon lại k bị béo thì đây chính là một gợi ý cho