Top 15+ App Tính Calo Trong Thức Ăn Giảm Cân Chính Xác, Miễn Phí

Tầm quan trọng của việc tính calo cho mỗi bữa ăn

Nếu bạn chưa biết thì calo chính là đơn vị được dùng để đo năng lượng của thực phẩm và nước uống. Thông thường, 1g tinh bột sẽ tương đương với 4 – 5 calo. Với chất béo, con số này chính là 9 – 10 calo. Lượng calo càng cao thì mức năng lượng bạn nhận được từ thực phẩm càng nhiều.

Mỗi ngày, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cơ thể cần để sinh hoạt và làm việc. Với một người nữ trưởng thành, bạn sẽ cần từ 1800 – 2000 calo/ngày để đảm bảo năng lượng cho các tế bào. Con số này sẽ cao hơn với nam do thân hình và mức độ tiêu hao thể lực nên nam giới sẽ cần từ 2500 – 3000 calo/ngày.

Thiếu hay thừa calo cũng dẫn đến rối loạn sinh hoạt và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

• Thiếu calo: Thiếu calo tức là thiếu năng lượng, bạn có thể sẽ bị chóng mặt, hạ đường huyết, mệt mỏi… Nếu thiếu calo kéo dài sẽ khiến cơ thể giảm miễn dịch và suy nhược.
• Thừa calo: Thừa calo thường dẫn đến tích mỡ, từ đó gây tăng cân và béo phì. Hầu hết mọi người khó có thể nhận biết rằng bản thân đang hấp thụ quá nhiều calo hàng ngày nên tình trạng ăn uống vô độ này luôn bị kéo dài và khó kiểm soát.

Vì sao nên sử dụng app tính calo?

Xu hướng của thế giới là cơ khí hoá và tự động hóa mọi hoạt động hàng ngày. Đương nhiên, việc tính toán lượng calo cũng không rơi vào ngoại lệ. Vậy tại sao bạn nên sử dụng app và phần mềm tính calo thay vì tính tay? Tất cả vì những ưu điểm và lợi ích sau đây.

• Cực kỳ tiện lợi khi bạn có thể ghi chép lượng calo ngay trên điện thoại, không cần phải mang theo giấy bút cồng kềnh.
• Dễ dàng biết được lượng calo của một thực phẩm bằng cách nhập tên hoặc mã vạch. Hệ cơ sở dữ liệu về thực phẩm do các hãng cung cấp sẽ giúp app trả lại kết quả nhanh chóng.
• Hỗ trợ tính toán, đừng nghĩ chúng chỉ là những phép tính đơn giản vì thật ra chúng cầu kỳ hơn bạn tưởng đấy.
• Có thể đo được lượng calo tiêu thụ khi tập thể dục thể thao, từ đó hỗ trợ cân bằng lượng calo nạp – xả hàng ngày.

Top 15+ app tính calo thức ăn phổ biến, hiệu quả, miễn phí

Hiện tại, hầu như các app tính toán lượng calo hàng ngày đều được cung cấp miễn phí để khách hàng trải nghiệm. Nếu bạn cảm thấy hài lòng với bộ tính năng và giao diện của app thì có thể đăng ký các gói cao cấp hơn để nâng cao chất lượng dịch vụ.

Tính calo online cùng Fatsecret

Fatsecret Calorie Counter là app chuyên dụng dành cho người ăn kiêng, đặc biệt là nhóm khách hàng đang theo đuổi chế độ ăn Eat clean. App có thể dễ dàng tích hợp đồng hồ thông minh ở 2 hệ điều hành Android – IOS để cập nhật tần suất vận động và mức độ tiêu hao calo.

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp tính năng nhận dạng thức ăn và calo qua ảnh chụp.
• Có thể tích hợp theo dõi luyện tập với Google Fit, Samsung Health và Fitbit.
• Hỗ trợ nhắc báo về bữa ăn, lịch luyện tập và các rủi ro vượt mức/thiếu hụt calo trong ngày.

App tính calo đồ ăn Track – Calorie Counter

Track là ứng dụng tính calo nổi tiếng trên toàn thế giới với hơn 2 triệu lượt tải hàng năm. Ưu điểm lớn nhất của Track là khả năng cung cấp thông tin của hơn 750.000 loại thực phẩm chỉ bằng thao tác nhập tên hoặc quét mã vạch đơn giản. Tuy nhiên, vì app được lập trình ở nước ngoài nên không hỗ trợ tiếng Việt.

Tính năng nổi bật:

• Tính toán lượng dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm.
• Cung cấp hệ thống dữ liệu món ăn eat clean với công thức đơn giản để người dùng có thể thao tác theo.
• Theo dõi cân nặng và chế độ ăn uống – tập luyện, tích hợp chức năng cảnh báo khi lượng calo và số ký vượt mức.

App tính calo tiếng Việt Yazio – Calorie Counter App

App đo calo Yazio cung cấp tính năng theo dõi calo và cân nặng chuyên nghiệp theo tiêu chuẩn của huấn luyện viên và vận động viên. Chính vì vậy, app chỉ cho người dùng sử dụng một số tính năng miễn phí. Để có thể thao tác và sử dụng toàn bộ app, bạn cần phải mua gói tài khoản Premium.

Tính năng nổi bật:

• Hỗ trợ tính toán các chỉ số cân nặng, chiều cao, BMI và lượng calo cần thiết hàng ngày.
• Là hệ thống mở nên mỗi người dùng có thể chia sẻ công thức giảm cân, nấu ăn và eat clean với những người dùng khác.
• App sử dụng tiếng Anh nhưng có cung cấp chế độ AI nhận diện ngôn ngữ nên bạn có thể tìm kiếm thông tin bằng tiếng Việt.

App đo calo Calorie Counter – MyFitnessPal

App tính calo tiếng Việt MyFitnessPal được nhiều PT chuyên nghiệp giới thiệu và tin dùng. Ứng dụng có mục thiết lập dành riêng cho người châu Á nên có thể dễ dàng lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể chất của người Việt Nam.

Tính năng nổi bật:

• Hệ thống dữ liệu cung cấp đầy đủ các món ăn healthy từ nhiều châu lục: Châu Âu, châu Mỹ, châu Á…
• Có thể cập nhật lượng calo theo từng bữa ăn để app tự động tính toán và cảnh báo nếu xảy ra tình trạng thừa/thiếu calo hàng ngày.
• Dựa trên cân nặng và chiều cao hiện tại, app sẽ tự động đề xuất mức cân nặng và lượng tỉ lệ cơ/mỡ phù hợp.

Công cụ tính calo giảm cân Easy Fit

App tính calo online Easy Fit hỗ trợ người dùng tính calo nhanh chóng và hiệu quả chỉ với một vài thao tác đơn giản. Bạn có thể theo dõi số đo, cân nặng, chiều cao cùng lượng nước – calo trực tiếp trên ứng dụng. App phù hợp cho nhiều đối tượng: Người muốn tăng cơ – giảm mỡ, người muốn tăng cân…

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp các công thức món ăn và liệu trình tập luyện miễn phí cho người mới bắt đầu.
• Là ứng dụng tính toán lượng calo tiêu thụ chính xác nhất.
• Hỗ trợ nhiều biểu đồ thống kê và dashboard về lượng dinh dưỡng và calo hàng ngày

Phần mềm tính calo Technutri

Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm app tính calo có tính năng hỗ trợ chế độ ăn ít carb và Keto? Vậy thì hãy chọn ngay Technutri nhé. Đây là ứng dụng hoàn hảo để hỗ trợ bạn trong việc chăm sóc và nâng niu sức khỏe của mình.

Tính năng nổi bật:

• Hỗ trợ chế độ ăn Keto bằng cách tính toán và theo dõi lượng carb thuần.
• Hỗ trợ lên thực đơn và kế hoạch tập luyện thể thao hàng ngày.
• Có thể dễ dàng tích hợp và chia sẻ thông tin với những ứng dụng khác.

Lifesum – app tính calo free

Phần mềm tính calo Lifesum sở hữu hệ thống tính năng tiện ích phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau. Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp chức năng nhắc nhở uống nước và điều tiết lượng calo hàng ngày khi mức năng lượng hấp thụ vượt quá con số chuẩn được thiết lập ban đầu.

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp bộ dữ liệu công thức, thực đơn và lịch trình luyện tập theo nhiều cấp độ.
• Hỗ trợ lưu trữ và đánh giá nhật ký thực phẩm hàng ngày.
• Có thể tích hợp với các sản phẩm đồng hồ thông minh.

App đo calo giảm cân Eatsy

Sở hữu kho dữ liệu khổng lồ, app tính calo đồ ăn Eatsy có thể tự động lên kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày dựa trên các số đo được bạn cung cấp cho hệ thống. Bạn không giỏi sơ chế thực phẩm và nấu nướng? Đừng lo, vì Eatsy đã chuẩn bị đầy đủ công thức và quy trình cho bạn.

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp nhiều tính năng miễn phí để bạn có thể sử dụng mà không cần phải mua Premium.
• Dự báo xu hướng thay đổi của cân nặng, cảnh báo khi số đo có nguy cơ vượt ngoài tầm kiểm soát.

Tính calo thức ăn online cùng MyPlate Calorie Tracker

Phần mềm tính calo MyPlater được thiết kế để tập trung vào tính năng tính toán lượng calo hấp thụ và đào thải hàng ngày. Chính vì vậy, đừng quên tích hợp ứng dụng với thiết bị đồng hồ thông minh của bạn để đảm bảo hệ thống cập nhật thông tin chính xác và kịp thời nhé.

Tính năng nổi bật:

• Theo dõi mục tiêu luyện tập hàng ngày, hiển cảnh báo khi lượng calo gia tăng hoặc giảm sút đột biến.
• Có thể tracking cân nặng, lượng nước và tỉ lệ cơ theo thời gian.
• Có khả năng tích hợp với Google Fit để gia tăng hiệu quả luyện tập.

Cách sử dụng app calories iEatBetter

App tính calo đồ ăn iEatBetter được ví như một cuốn nhật ký ăn uống vì tính năng nổi tiếng nhất của ứng dụng là ghi lại số lượng bữa ăn, khẩu phần cùng nhóm thực phẩm và lượng calo người dùng tiêu thụ hàng ngày. Từ đó, app sẽ gợi ý và đề xuất biểu đồ thực phẩm cùng chế độ luyện tập để hỗ trợ người dùng nhanh chóng đạt đến cân nặng mong muốn.

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp dashboard theo dõi các nhóm chất tiêu thụ hàng ngày như chất béo, chất đạm, chất xơ…
• Cung cấp đa dạng thông tin về nhiều nhóm thực phẩm tại Việt Nam, bao gồm cả những món ăn lạ như mắm, dưa muối…
• Gợi ý thực đơn bữa ăn theo ngày.

App đo calo để hỗ trợ giảm cân 8fit

App tính calo thức ăn 8fit được sử dụng nhiều bởi các PT và KOL nước ngoài. Ở Việt Nam, ứng dụng này không quá nổi bật do hạn chế về tính năng cho gói miễn phí và không hỗ trợ tiếng Việt. Nhưng đây là một ứng dụng khá tiềm năng vì có tích hợp công cụ quản lý tài chính.

Tính năng nổi bật:

• Hệ thống cung cấp sẵn bộ dữ liệu về công thức, thông tin thực phẩm và lịch trình luyện tập.
• Hỗ trợ tính toán lượng dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể hàng ngày.
• Thống kê và hiển thị dashboard báo cáo về cân nặng, lượng mỡ… hàng tuần và hàng tháng.

Hỗ trợ Eatclean cùng Đếm Calo, BMR, TDEE

App tính calo online Đếm Calo, BMR và TDEE là một sản phẩm đến từ các nhà phát triển ứng dụng của Việt Nam. Chính vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mức độ phù hợp của các chế độ ăn giảm cân, tăng cân, tăng cơ… được cung cấp bởi phần mềm.

Tính năng nổi bật:

• Kiểm soát chặt chẽ chỉ số BMR của cơ thể.
• Tính toán và cảnh báo khi lượng calo hấp thụ vượt ngoài chỉ số chuẩn.

Tính calo nhanh chóng cùng Cronometer

App đo calo tiếng Việt Cronometer sẽ là quyển nhật ký tuyệt vời để bạn theo dõi tiến độ ăn kiêng và giảm cân của mình. Dù số lượng tính năng không nhiều như các app tính calo khác nhưng lại hoàn toàn miễn phí. Chính vì vậy, nếu kỳ vọng của bạn chỉ dừng lại ở công cụ theo dõi calo thì Cronometer hoàn toàn có thể làm tốt.

Tính năng nổi bật:

• Hoàn toàn miễn phí và có thể dễ dàng cài đặt trên các thiết bị Android cùng IOS.
• Tính toán lượng calo phù hợp, đề xuất thực đơn và theo dõi tiến trình thực hiện.

Phần mềm đo calo Weight Calorie Watch

Weight Calorie Watch là một trong những app tính calo thức ăn được nhiều bạn trẻ sử dụng. Giao diện thân thiện, dễ thao tác và có hỗ trợ tiếng Việt là điểm cộng lớn khiến ứng dụng nổi bật giữa nhiều phần mềm khác.

Tính năng nổi bật:

• Tính toán mức calo cần thiết theo cân nặng, chiều cao, mức vận động hàng ngày.
• Hỗ trợ lên kế hoạch tập luyện và chế độ ăn hàng ngày.
• Cung cấp chế độ theo dõi calo và cảnh báo khi nạp năng lượng vượt mức.

Tính calo thức ăn cùng Fooducate

Fooducate nổi tiếng nhờ giao diện thân thiện, xinh xắn và dễ sử dụng. Ngoài ra, ứng dụng khá dễ cài đặt vì sở hữu mức dung lượng thấp, phù hợp với những dòng điện thoại cũ không có nhiều bộ nhớ trong.

Tính năng nổi bật:

• Cung cấp nền tảng mở để mọi người có thể chia sẻ thực đơn và liệu trình giảm cân của bản thân.
• Tính toán calo, cung cấp các dashboard thống kê để bạn dễ dàng theo dõi cân nặng.

Trên đây là toàn bộ danh sách những app tính calo hiệu quả, chính xác và dễ sử dụng nhất hiện nay. Một số ứng dụng do được xây dựng, thiết kế và lập trình ở nước ngoài nên không hỗ trợ tiếng Việt. Bạn có thể tải một số phần mềm phiên dịch để thuận tiện hơn trong quá trình thao tác và sử dụng.