Nỗi Sợ Bị Người Khác Phán Xét, Đánh Giá Và Cách Vượt Qua – Tạp chí Tâm lý học Việt Nam

Khi còn bé, hầu như chúng ta không biết sợ hãi điều gì. Tuy nhiên, khi càng lớn lên nỗi sợ lại càng xuất hiện nhiều hơn. Người ta không chỉ sợ mất mát, sợ bị tổn thương, sợ bị bỏ rơi mà còn nỗi sợ bị người khác phán xét. Nếu bạn luôn cảm thấy lo lắng, bất an về việc người khác có thể đánh giá mình thì nên tham khảo qua bài viết sau để biết cách vượt qua chúng. 

Nỗi sợ bị người khác phán xét

Sợ hãi là một xúc cảm dựa theo bản năng của mỗi người. Ai trong tất cả chúng ta cũng có vài nỗi sợ của riêng mình. Sự sợ hãi hoàn toàn có thể được xem là công cụ giúp tất cả chúng ta cảm nhận được sự bảo đảm an toàn và nhận thức được mọi việc xung quanh một cách rõ ràng hơn. Tuy nhiên khi có quá nhiều nỗi sợ cũng tựa như quá nhiều ánh đèn làm lóa mắt sẽ khiến tất cả chúng ta không hề nhìn thấy mọi thứ xung quanh. Lúc này sự sợ hãi hoàn toàn có thể gây nên nhiều mất mát, khiến bạn không hề làm chủ được chính mình .

Nhiều người có thể cảm thấy sợ cô đơn, sợ bị bỏ rơi, sợ tương lai nhưng có lẽ nỗi sợ vô hình lớn nhất mà nhiều người mắc phải đó chính nỗi sợ bị người khác phán xét, đánh giá. Bạn đã từng rơi vào trường hợp muốn nói nhưng lại không dám nói, muốn hành động nhưng lại e ngại ánh nhìn và sự dò xét của mọi người xung quanh.

Suy nghĩ này đôi lúc sẽ Open hoặc thậm chí còn tiếp tục xảy ra, tùy thuộc vào tính cách của mỗi người. Nhưng tại sao tất cả chúng ta lại sợ hãi ? Thực tế, khi tất cả chúng ta không dám nói lên quan điểm của mình hoàn toàn có thể là do sợ bị chế giễu, sợ bị đánh giá .
Các chuyên viên tâm ý cho biết rằng, con người thường có khuynh hướng muốn được người khác công nhận nên họ luôn chăm sóc đến những điều mà người khác nghĩ về mình. Bạn không dám phát biểu trước nhiều người bởi bạn lúng túng người khác sẽ có cái nhìn xấu đi về bạn. Bạn không dám khước từ bất kỳ cuộc hẹn nào bởi bạn sợ làm mếch lòng mọi người .

Tuy nhiên, trên thực tiễn cho thấy rằng, khi bạn nỗ lực tưởng tượng, suy đoán về những gì đang diễn ra trong đầu của một người khác thì nó luôn có sự nhầm lẫn. Đôi lúc những điều mà bạn tưởng tượng lại trọn vẹn trái ngược với những tâm lý và ý muốn của người khác .
Nếu bạn không tìm cách cắt đứt nỗi sợ này sẽ làm tác động ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống hoạt động và sinh hoạt hàng ngày của bản thân. Do phải nỗ lực thoát khỏi rủi ro tiềm ẩn bị người khác phán xét, đánh giá nên nhiều người sẽ cố gắng nỗ lực che giấu những ý muốn của bản thân, họ không nói ra những điều mà mình mong ước .
Chẳng hạn như họ sẽ không dám phát biểu trong lớp hoặc trong bất kỳ cuộc luận bàn, trao đổi nào, họ không dám đề xuất tăng lương, họ không khi nào nói ra cảm hứng thực sự trong lòng, họ không dám yên cầu người khác phải triển khai việc gì đó, họ không dám khước từ bất kể ai, … Từ việc này khiến họ không dám triển khai rất nhiều việc, bỏ mất đi rất nhiều thời cơ trong đời sống .

Lời khuyên giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị phán xét, đánh giá

Lão Tử từng nói rằng, đừng chăm sóc đến những gì người khác nói về bạn, người khác đánh giá bạn như thế nào thì đều nên thản nhiên đồng ý. Nếu người khác nói bạn là ngựa thì là ngựa, là trâu thì là trâu. Những lời nói này chỉ là thứ bên ngoài, nó trọn vẹn không biểu lộ được con người của bạn vì vậy không nên giữ trong lòng .
Trong trong thực tiễn, nếu bạn quá chú ý vào những gì người khác đánh giá và phán xét về mình thì bạn sẽ dần trở thành “ tù nhân ” của họ. Nếu muốn đạt được thành công xuất sắc trong đời sống, thứ nhất bạn cần phải giữ cho tâm bình lặng giống như mặt hồ .

Để không phải bận tâm quá nhiều đến những lời bình phẩm, đánh giá của người khác dành cho mình thì bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây :

1. Không có ai là hoàn hảo

Bạn nên biết rằng, không một ai là hoàn hảo, ai cũng từng phạm phải lỗi lầm và có một vài khuyết điểm nào đó. Tuy nhiên, không phải vì những điều đó mà họ bị người khác đánh giá thấp kém, xem thường. Mỗi người đều sẽ có giá trị riêng của mình vì thế bạn không nên vì những khiếm khuyết của bản thân mà trở nên tự tin, thu mình lại so với người khác.

Mỗi sáng thức dậy bạn chỉ cần tự nhắc nhở bản thân phải nỗ lực để tốt hơn ngày hôm qua, rồi mọi chuyện sẽ tốt hơn. Hơn bất kỳ ai, bạn chính là người hiểu rõ bản thân mình nhất. Do đó đừng nỗ lực để làm theo những gì người khác mong ước, đừng để mọi người xung quanh có quyền được bình phẩm và phán xét về bạn .

2. Không nên quá khó khăn với bản thân

Bất cứ ai cũng sẽ có điểm mạnh và điểm yếu, bạn nên dành nhiều thời hạn để tăng trưởng những ưu điểm của mình và dần khắc phục những yếu điểm hiện có. Cuộc sống là một chặng đường dài do đó bạn không thể nào triển khai xong bản thân trong 1, 2 ngày. Do đó, đừng quá khắc nghiệt với bản thân, hãy tận thưởng đời sống theo cách của riêng mình và đừng bận tâm quá nhiều đến những lời nói xung quanh .

3. Chấp nhận lời đánh giá và không bận tâm

Nếu không hề biến hóa cách nhìn và đánh giá của người khác dành cho bạn thì cách tốt nhất bạn hãy bình thản mà đảm nhiệm nó. Những lời phán xét đó sẽ không hề vượt mặt được bạn nếu bạn không quá để tâm đến nó. Bạn nên hiểu rằng bản thân không hề sống và làm hài lòng tổng thể mọi người. Do đó, nếu lời nhận xét của người khác không nhằm mục đích mục tiêu giúp bạn trở nên tốt hơn thì cách hiệu suất cao nhất là đừng bận tâm .
Trong thực tiễn, có nhiều người luôn tự tin vào mắt nhìn người của bản thân và hấp tấp vội vàng đưa ra những phản hồi, đánh giá ngay từ lần gặp mặt tiên phong, thậm chí còn là khi vô tình lướt qua nhau. Liệu những lời phán xét này có thực sự đúng ? Họ có đủ thời hạn để hiểu đối phương hay không ? Vậy nên cách tốt nhất là giữ cho tâm bình thản và tiếp đón mọi lời nhận xét một cách tích cực nhất để đời sống trở nên thuận tiện và tự do hơn .

4. Nỗi sợ hãi chính là kẻ thù

“ Chỉ có một điều khiến tất cả chúng ta phải sợ đó là sợ chính bản thân mình ” – Franklin D. Roosevelt từng nói. Nếu bạn cứ luôn lo ngại, không an tâm về những lời nói mà người khác đánh giá, phán xét về mình thì bạn sẽ mãi dậm chân tại chỗ và không hề làm được bất kỳ việc gì. Khi nỗi sợ bủa vây sẽ khiến cho bạn cảm thấy bản thân nhỏ bé, không đủ năng lực và khước từ hầu hết những thời cơ dành cho mình .
Bạn hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi chính là quân địch lớn nhất hoàn toàn có thể nhấn chìm bạn, nó hoàn toàn có thể giết chết tương lai và những mối quan hệ xung quanh. Vì thế, đừng quá chú tâm vào nỗi sợ, bạn hãy tìm kiếm những tín hiệu tốt đẹp và khởi đầu đổi khác tâm lý để trở nên tốt hơn .

5. Tận hưởng cá tính của chính mình

Luôn luôn tìm kiếm sự công nhận và đồng thuận của mọi người tức là bạn đang lo ngại về việc người khác có những đánh giá xấu đi về bản thân. Điều này sẽ cướp mất sự vui tươi, sáng sủa, khôn khéo và tự tin của con người. Bạn sẽ mãi sống dưới cái nhìn của người khác, làm theo những điều mà họ cho rằng đúng để nhận lại sự chấp thuận đồng ý của mọi người .

Nếu bạn may mắn có được một thứ gì đó khác biệt, nổi bật hơn so với mọi người thì đừng xấu hổ mà hãy thể hiện chúng ra bên ngoài. Hãy luôn ghi nhớ rằng độc đáo chính là thứ vô giá. Đôi lúc những thứ chạy theo khuôn mẫu lại trở nên tầm thường. Nếu ai đó cười nhạo và chế giễu bạn về sự khác biệt thì hãy cười lại họ vì họ quá giống nhau.

6. Đừng đánh giá bản thân thông qua phán xét của người khác

Khi mở màn có những tâm lý xấu đi về bản thân hoặc nghe thấy những phán xét ác ý của người khác dành cho mình thì bạn cần phải can đảm và mạnh mẽ chống lại nó. Lúc này hãy tập trung chuyên sâu vào những điểm yếu của bản thân, xem xét những điều mà mình thương mến .
Điều này sẽ giúp bạn thuận tiện vô hiệu được nỗi sợ khi bị người khác phán xét và chấm hết trọn vẹn những ý nghĩ chán ghét bản thân. Bạn nên hiểu rằng, chỉ có bạn mới hoàn toàn có thể giúp bản thân tốt lên. Nếu ngay cả bạn cũng đánh giá thấp chính mình thì chắc rằng bạn không hề thành công xuất sắc trong bất kể việc gì .
Trong đời sống, chắc rằng tất cả chúng ta đã từng trải qua nỗi sợ bị người khác phán xét, đánh giá. Chính nỗi sợ hãi này đã vô tình ngăn cản bạn không dám thực thi những gì bản thân yêu thích. Vậy nên trải qua bài viết này hy vọng bạn hoàn toàn có thể gạt nỗi sợ qua một bên để hoàn toàn có thể thiết kế xây dựng đời sống thật niềm hạnh phúc và thành công xuất sắc .

Source: https://mix166.vn
Category: Đánh Giá Mix166