Cách xử trí giảm tình trạng khó thở

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Huy Nhật – Bác sĩ Hô hấp – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

Khó thở là triệu chứng thường gặp, có thể do bị nhiễm vi-rút, vi khuẩn, do các bệnh lý tim mạch, hô hấp, ung thư…đều có thể gây khó thở. Vậy khi xuất hiện tình trạng này cần làm gì để xử trí giảm tình trạng khó thở.

1. Thở sâu

Thở sâu đường bụng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng khó thở. Để làm điều này tại nhà, bạn cần:

• Nằm xuống, đặt hai tay lên bụng
• Hít sâu qua mũi, phình bụng và để phổi chứa đầy không khí
• Nín thở sâu trong vài giây
• Thở chậm qua miệng cho đến khi phổi hết không khí
• Lặp lại trong 5 đến 10 phút

Bài tập này có thể được thực hiện vài lần trong ngày, hoặc mỗi khi bạn bị khó thở. Tốt nhất là giữ nhịp thở chậm, sâu và dễ dàng, hơn là thở nhanh.

2. Thở mím môi

Thở mím môi được xem là kỹ thuật đơn giản để kiểm soát tình trạng khó thở. Nó giúp bạn nhanh chóng mở rộng đường thở để hít vào, thở ra dễ dàng và sâu hơn. Đồng thời kỹ thuật này cũng hỗ trợ loại bỏ những tác nhân, hay tình trạng không khí ứ cặn mắc kẹt trong phổi.

Bạn hoàn toàn có thể vận dụng kỹ thuật này bất kể khi nào cảm thấy khó thở, đặc biệt quan trọng khi bạn làm những việc làm khó nhọc như nâng, vác vật nặng, leo cầu thang .Để triển khai kỹ thuật này, bạn thực thi những bước sau :

• Bước 1: Thư giãn, thả lỏng cơ vai và cổ
• Bước 2: Đặt một tay lên thành bụng
• Bước 3: Hít sâu vào bằng đường mũi 2 nhịp, lúc này miệng vẫn đóng và người bệnh cảm thấy thành bụng hơi căng ra
• Bước 4: Thở mím môi (chúm môi) lại cho hơi thở từ từ thoát ra kẽ môi, thành bụng xẹp dần xuống.

3. Ngồi thả lỏng và hơi nhô người về phía trước

Thả lỏng khung hình khi đang ngồi trên ghế giúp thần trí và cả khung hình được thư giãn giải trí, từ đó giúp bạn hít thở thuận tiện hơn rất nhiều .Tư thế này thực thi như sau :

• Ngồi trên ghế, lòng bàn chân đặt xuống sàn, ngực hơi chếch về phía trước một chút
• Nhẹ nhàng đặt cùi chỏ lên đầu gối hoặc 2 tay giữ lấy cằm.
• Luôn giữ cho phần vai, cổ thả lỏng

4. Hít hơi nước

Hít hơi nước hoàn toàn có thể giúp làm thông mũi, giúp thở thuận tiện hơn. Hơi nóng và nhiệt độ từ hơi nước cũng hoàn toàn có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm sự khó thở .Để hít hơi nước tại nhà, bạn cần :

• Đổ đầy nước nóng vào bát
• Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp
• Cúi mặt trên bát nước, dùng một chiếc khăn trùm qua đầu
• Thở sâu, hít hơi nước

Điều quan trọng là bảo vệ rằng nước đã hơi nguội sau khi vừa đun sôi. Nếu không, hơi nước hoàn toàn có thể làm bỏng da .

5. Tìm tư thế thoải mái

Rất nhiều trường hợp mắc phải chứng khó thở trong lúc ngủ. Tình trạng này sẽ khiến bạn phải thức giấc nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Việc nằm ngủ ở tư thế thoải mái sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong trường hợp này. Bạn cần tìm một tư thế thoải mái và được nâng đỡ để đứng hoặc nằm, từ đó có thể giúp một số người thư giãn và thở lại bình thường. Nếu thở gấp là do lo lắng hoặc do gắng sức quá mức thì phương pháp này đặc biệt hữu ích.

Những tư thế sau đây hoàn toàn có thể làm giảm áp lực đè nén lên đường thở của một người và cải tổ hô hấp :

• Ngồi cúi ra trước trên một chiếc ghế, tốt nhất với đầu tựa lên bàn
• Dựa vào tường để lưng được chống đỡ
• Đứng chống hai tay xuống bàn, để bớt trọng lượng lên chân
• Nằm nghiêng một bên, với một chiếc gối kẹp giữa 2 chân, kê đầu cao lên bằng 1 hoặc nhiều chiếc gối sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ lưng thẳng
• Nằm ngửa, thẳng lưng, kê cao đầu bằng 1 hoặc 2 chiếc gối (tùy), đồng thời đặt thêm 1 chiếc gối ở dưới 2 đầu gối

6. Sử dụng quạt

Nghiên cứu thấy rằng việc sử dụng quạt cầm tay để quạt không khí qua mũi và mặt hoàn toàn có thể giúp vô hiệu cảm xúc khó thở. Việc cảm thấy lực của luồng không khí trong khi hít sẽ giúp bạn cảm thấy như có thêm không khí vào phổi. Cách điều trị đã được thấy là có hiệu suất cao trong việc giảm cảm xúc khó thởTuy nhiên, việc sử dụng quạt không thực sự cải tổ khi triệu chứng là do một bệnh lý nền nào đó gây ra .

7. Uống cà phê

Uống cà phê đen có thể giúp giải quyết tình trạng khó thở, vì chất caffeine trong cà phê có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ ở đường hô hấp.

Một số nghiên cứu và điều tra đã phát hiện ra rằng caffeine có công dụng cải tổ nhẹ công dụng hô hấp ở những người bị hen suyễn. Tác dụng này hoàn toàn có thể đủ để giúp họ dễ hít thở hơn. Bên cạnh đó, việc biến hóa lối sống cũng hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ thực trạng sức khỏe thể chất. Bằng việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc, những chất gây dị ứng, nguồn ô nhiễm trong không khí là bạn hoàn toàn có thể trấn áp được chứng khó thở và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn lên cơn hen nữa đấy .

8. Uống trà gừng

Một liệu pháp khác để giải tỏa hơi thở bị sức ép đường mũi, giống như phải thở bằng đường miệng chính là trà gừng.

Gừng là một nguyên vật liệu làm lành ưu việt và thuận tiện tìm được ngay tại nhà. Gọt vỏ và cắt vài lát gừng tươi cho vào 2 cốc nước sôi. Đậy nắp trong 10 phút, cho thêm chanh và mật ong vào và uống, bạn sẽ thấy dễ thở hơn .

Nếu tình trạng khó thở kéo dài kèm nhiều biến chứng nghiêm trọng, bạn cần đi khám bác sĩ ngay để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Nếu bạn được chẩn đoán hen suyễn, đừng quên mang theo bình xịt giãn phế quản mỗi ngày để tương hỗ đường thở .Để phòng tránh hiện tượng kỳ lạ khó thở bạn cần tìm ra nguyên do và nỗ lực xử lý nó nếu hoàn toàn có thể. Không hút thuốc, hoặc khám tư vấn cai thuốc lá do tại những bệnh lý phổ cập gây ra khó thở thường nhiều ở những người hút thuốc. Nếu bạn duy trì được cân nặng thông thường và tập thể dục tiếp tục, bạn sẽ ít có rủi ro tiềm ẩn bị khó thở .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp