Hướng dẫn cách tập luyện bóng đá cho nữ. — Trung tâm Bóng đá Nam việt

Hoạt động của bóng đá nữ
cũng giống như hoạt động bóng đá của phái nam, vốn đã tồn tại rất lâu đời và có
một lịch sử rất đỗi tự hào đối với phái đẹp. Theo các tài liệu ghi lại còn lưu
giữ được thì ở Trung Quốc, trước triều đại Đông Hán hai năm – Tức năm 123 trước
công nguyên, người ta phát hiện trên vật liệu kiến trúc lăng tẩm trên một ngọn
núi ở tỉnh Hà nam có vẽ phụ nữ đá bóng. Căn cứ sử liệu trên, vào thời Tống cũng
thấy phụ nữ chơi bóng tương đối phổ biến. Đời Tống ở Trung Quốc những di chỉ còn
lưu lại có hình phụ nữ đá bóng được thêu trên áo gối đầu và tranh vẽ trên chiếc
gương soi mặt. Những di chỉ và hiện vật còn lưu lại đó chứng  minh hùng hồn rằng bóng đá nữ đã xuất hiện
khá sớm trên thế giới. Đặc biệt là thời nhà Tống ở Trung Quốc, năm 123 trước
công nguyên phụ nữ đã chơi bóng đá rồi.

Nhưng cũng như bóng đá nam, bóng đá nữ tân tiến được ý tưởng ở nước Anh. Từ thế kỷ XVI ở những sân bóng đá nước Anh đã Open phụ nữ Anh chơi bóng đá. Vào năm 1922 trận tranh tài bóng đá nữ quốc tế tiên phong được tổ chức triển khai tại Mỹ giữa đội Vương quốc Anh và đội bóng đá nữ Mỹ. Và thời đó đội tuyển bóng đá nữ Anh tranh tài với đội bóng đá nam nghiệp dư của Mỹ, thành tích ngang ngửa, khi thắng khi thua chứ không phải chỉ có thua những đội bóng đá nghiệp dư của Mỹ .
Cội nguồn, lịch sử vẻ vang của môn bóng đá nữ còn dài, nhưng do đầu óc phong kiến của con người và cũng do những quy định khắc nghiệt của sự tăng trưởng khoa học ngăn cản, nên con đường tăng trưởng thể thao nữ này còn gặp không ít khó khăn vất vả, cản trở ; nên trào lưu có lúc lên lúc xuống thất thường. Cuối cùng dẫn đến sự giao động, ngập ngừng, không không thay đổi, nên dừng hay liên tục tăng trưởng. Mãi đến những năm 50 của thế kỷ XX này môn bóng đá nữ mới lại sôi động lên trên khoanh vùng phạm vi toàn quốc tế .
Ngày nay để mắt nhìn ra quốc tế, tất cả chúng ta thật kinh ngạc thấy rằng hoạt động giải trí của môn bóng đá nữ thật sự sôi sục khắp năm châu bốn biển – Từ Châu Âu, Châu A, Châu Phi, Châu Nam Mỹ, Trung – Bắc Mỹ cho tới Châu Đại Dương. Thật sự quá bất ngờ khi đi sâu khám phá thấy rằng sự tập luyện của chị em theo một mạng lưới hệ thống huấn luyện và đào tạo ở tổng thể những vương quốc và sự giao lưu mang sắc tố quốc tế. Căn cứ những thông tin nhận được, lúc bấy giờ ở Mỹ có hơn hai triệu nữ người trẻ tuổi dưới 19 tuổi tham giam gia hoạt động giải trí môn thể thao này. Cộng hòa liên bang Đức có hơn 200.000 phụ nữ tham gia tập luyện và tranh tài môn bóng đá. Ở Italy môn bóng đá được tổ chức triển khai giải ở trình độ cao theo chính sách tranh tài hàng năm. Vào đầu những năm 70 của thế kỷ này, ở nước Bỉ có hơn 50 đội bóng đá nữ và đã là thành viên của liên đoàn bóng đá nước này. Năm 1971 nước Mê-hi-cô tổ chức triển khai giải vô địch bóng đá nữ quốc tế quy tụ hơn 10 vương quốc tham gia. Các trận bán kết và chung kết đã lôi cuốn nhiều kháng giả đến xem .
Trong những năm gần đây, trào lưu bóng đá nữ ở Trung Quốc đã khởi sắc, làm mọi người phải chú ý quan tâm. Vào những năm 1979, trào lưu bóng đá nữ ở những tỉnh Thiên Tân, Vân Nam, Liêu Ninh, lại tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ. Chỉ trong khoảng chừng thời hạn 10 năm thôi, nền bóng đá nữ trung quốc đã phổ cập đến những tỉnh thành, khu vực ; rất nhiều nơi đã hình thành mạng lưới huấn luyện đan chéo chằng chịt ngang dọc với nhiều hình thức khác nhau. Từ năm 1996 trở lại đây, ở Trung Quốc đã Open nhiều trận tranh tài quốc tế và đội tuyển liên tục giành được những thành tích rất tốt. Mùa hè năm 1996 hai đội bóng đá nữ của Trung Quốc tham gia hai giải bóng đá nữ hữu nghị tại Italy, một đội của Trung Quốc đứng hạnh nhất giải, còn đội kia đứng hạng ba. Tháng 12 năm 1996, Hồng Kông đứng ra tổ chức triển khai giải cúp bóng đá nữ Châu Á Thái Bình Dương lần thứ 6, đội bóng đá nữ Trung Quốc đạt thành tích xuất sắc là giành chức vô địch cúp Châu Á Thái Bình Dương lần thứ 6. Năm 1999 đội bóng đá nữ Trung Quốc được mời tham gia giải vô địch bóng đá nữ quốc tế tổ chức triển khai tại Italy. Kết quả đội Trung Quốc lại vô địch. Năm 1990 đội bóng đá nữ Trung Quốc lại giành chức vô địch bóng đá nữ của Á vận hội tại Bắc Kinh .
Phong trào bóng đá nữ trên quốc tế như trăm hoa đua nở, tăng trưởng thật nhanh gọn. Giải vô địch bóng đá nữ của liên đoàn bóng đá quốc tế ( FIFA ) được tổ chức triển khai tại tỉnh Quảng Đông Trung Quốc. Và tất yếu đội bóng đá nữ Trung Quốc thắng đội bóng nữ Mỹ, giành giải vô địch bóng đá nữ tiên phong của liên đoàn bóng đá quốc tế. Qua đây hoàn toàn có thể tiên đoán rằng tương lai của bóng đá nữ thật sáng lạng, vì nó nói lên rằng bóng đá nữ cũng như bóng đá nam có một vị trí xứng danh trên toàn thế giới. Bóng đá nữ của Trung Quốc nói riêng của những nước nói chung đã chuyển mình và trở thành đội bóng mạnh nhất của quốc tế. Phần Châu Âu, những đội bóng đá mạnh phải kể đến đội NaUy, Thụy Điển, Tây Đức. Còn ở Nước Ta ta, hơn một thập niên về trước, bóng đá nữ đã Open ở nhiều nơi, nhưng còn ở dạng làm thử, thăm dò nhưng nay được nhà nước được cho phép xây dựng đội bóng đá vương quốc nữ, đem chuông đi đánh nước người và thật như mong muốn tất cả chúng ta đã giành được thắng lợi mà chưa khi nào mơ ước tới, vô địch cúp TIGER Khu vực Đông Nam Á, thứ ba Sea games thứ 19 – Jacacta – Indonesia 1997 .
Cơ bắp của nữa so với nam nhỏ hơn, khối lượng của cơ chỉ chiếm 35 % so với khối lượng khung hình, còn ở phái mạnh tỷ suất này chiếm tới 90-90 % khối lượng khung hình. Sức mạnh tuyệt đối của cơ nữ chỉ chiếm tỷ suất từ 60 – 90 % so với phái mạnh .
Sự bộc lộ năng lực hoạt động và sức mạnh tuyệt đối của cơ :
Cơ bắp
Tỷ
lệ giữa nam  – nữ
Khả năng vận động
Tỷ lệ giữa nam 
-nữ

Cơ chi trên

52 – 59

Khả năng ném

50- 70

Cơ chi dưới

67

Khả năng nhảy

75- 95

Cơ co cánh tay trước

49 – 53

Sức bền vận động

60- 90

Cơ ngón tay

57 – 61

Cự ly trung bình

60 – 90

Cơ lưng co, giãn

73 – 76

Cự ly ngắn

50 – 95

Chính do đặc trưng này của phụ nữ nên khi chị em thực thi những động tác nhu yếu những năng lực thể lực sức mạnh thì phái nữ tỏ ra yếu hẳn. Qua tình hình tranh tài bóng đá của chị em ngày này ta thấy rằng, khi thực thi những động tác không có bóng như : xuất phát bất thần, dừng bất thần, chuyển thân, đổi khác hướng di động, góc nhìn chuyển thân … và triển khai những kỹ thuật có bóng, như độ vững chãi của chân trụ khi đá bóng, động tác nhảy lên đánh đầu, động tác đá bóng, động tác khống chế bóng … ngoài những còn vận tốc xố đẩy sức mạnh va chạm … Tất cả những động tác kỹ thuật trên phái nữ bộc lộ rõ nét là ” lực bất tòng tâm ”. Chính thế cho nên, địa thế căn cứ trên đặc thù này của nữ tuyển thủ bóng đá, nên trong quy trình tuyển chọn cũng như trong giảng dạy cần đặc biệt quan trọng quan tâm tới năng lực thể lực sức mạnh. Trong quy trình huấn luyện và đào tạo sức mạnh cho nữ VĐV bóng đá cần rất là quan tâm đến tính tổng lực, không được phiến diện ở một mặt nào, như chỉ quan tâm những chi dưới. Bởi vì do sức mạnh của những nhóm cơ vai, cơ chi dưới, cơ bụng, cơ mông rất yếu. Mà những nhóm cơ này có tác động ảnh hưởng rất lớn đến động tác, do tại sức mạnh của chúng có tương quan mật thiết trong việc hoàn thành xong những kỹ xảo hoạt động của môn bóng đá. Do đó trong quy trình huấn luyện và đào tạo sức mạnh cho một số ít nhóm cơ yếu kém nêu trên phải được đặc biệt quan trọng chăm sóc .
Sức mạnh bộc phát là một năng lực thể lực rất cần cho VĐV bóng đá, do đó trong quy trình giảng dạy năng lực sức mạnh VĐV bóng đá nữ phải luôn nhớ đặt tiềm năng nhằm mục đích tăng trưởng sức mạnh mang đặc thù bộc phát. Trong giảng dạy năng lực sức mạnh cho nữ VĐV bóng đá cần quan tâm đào tạo và giảng dạy tích hợp giữa năng lực vận tốc và năng lực linh động, chính bới hai năng lực này có sự quan hệ mật thiết với lực bộc phát. Huấn luyện hai năng lực này cũng là đồng thời tăng trưởng những năng lực thể lực khác một cách độc lập và việc làm đó cũng là cải tổ lực bộc phát .
Hệ xương của nữ so với phái mạnh thì nhỏ hơn, mảnh hơn, khối lượng xương của chị em chỉ bằng 90 % của phái mạnh. Khả năng chịu đựng về áp lực đè nén, chống cong ( độ dẻo ) và chống gẫy so với nam yếu hơn. Nhưng cột xương chậu và xương chậu thì dày hơn phái mạnh, nhưng những khớp xương rộng, dây chằng đều mảnh hơn phái mạnh nên khoanh vùng phạm vi hoạt động giải trí của khớp rất rộng, độ đàn hồi dẻo dai tương đối tốt. Nắm bắt đặc thù này, trong quy trình tập luyện kỹ – giải pháp và nhất là thể lực – mà đa phần là những động tác nhảy, cần quan tâm tính hài hòa và hợp lý những khâu của động tác, nhằm mục đích tránh những sai lầm đáng tiếc hoàn toàn có thể mắc phải khi rơi xuống đất ; mà động tác rơi xuống đất không đúng chuẩn gây ra chấn thương. Ở phụ nữ có một lợi thế là độ dẻo của sống lưng và bụng rất tốt, giúp cho họ triển khai một cách rất là tuyệt đối những động tác gập bụng hay ưỡn bụng. Tuy nhiên vẫn phải quan tâm tăng trưởng sức mạnh nhằm mục đích phát huy tính dẻo dai trời phú của giới nữ .
Đối với hệ tim – mạch – lượng máu, lượng hồng cầu và hàm lượng hêmôglôbin của phái nữ đều thua phái mạnh. Trọng lượng, dung tích, lực co bóp của quả tim nữ đều nhỏ hơn phái mạnh. Chính do những đặc thù này mà nhịp tim nhanh và lưu lượng máu lưu thông ít hơn nam .
Đối với hệ hô hấp – Phụ nữ hầu hết thở bằng ngực là chính, nhịp thở tương đối nhanh, nhưng rất nông ( không thở sâu được ) do đó thông khí phổi của nữ chỉ chiếm 70-90 % so với phái mạnh. Ở phái đẹp không những thông khí phổi nhỏ mà tổng khối lượng oxy trải qua phổi cũng ít. ( h. 22 )
Sự độc lạ tính năng của máu – tim – phổi ( h. 22 )
CHỈ
TIÊU
NỮ
NAM
MÁU

Lượng
máu

Chiếm
7% thể trọng

Chiếm
9% thể trọng

Hồng
cầu

3,9
– 4,2 triệu/mm3

4,5
– 5,5 triệu/mm3

Hêmôglôbin

11
-14 g%

12
– 15g%

TIM

Trọng
lượng quả tim

250
g

295
g

Dung
lượng quả tim

455
– 500ml

600
-700ml

Nhịp
đập quả tim

70
– 90 lần/ phút

60
– 70 lần/ phút

Lượng
máu lưu thông một lần tim đập

30
-50 ml

50
-70 ml

PHỔI

Nhịp
thở

19
-22 lần/ phút

16
– 19 lần/ phút

Dung
lượng phổi

3,460
ml

5020
ml

Lượng
oxy hấp thụ

2,500
– 3,500ml

3.500
– 4000ml

Lượng
oxy kg/phút

30
– 40 ml/kg/phút

45
– 59 ml/kg/phút

Chính do đặc thù này của mạng lưới hệ thống tim phổi của phái nữ khiến họ yếu kém hơn phái nam ở năng lực sức bền vận tốc. Thực tế trong tranh tài bóng đá ta thường thấy so với VĐV bóng đá nữ là số lần chạy vận tốc được lặp lại tốt hơn nam ; dựa trên đặc thù về tính năng tim phổi của phụ nữ, muốn nâng cao năng lực tranh tài, nhằm mục đích tăng cường tính kinh khủng của trận đấu, nhất thiết phải quan tâm giảng dạy sức bền vận tốc .
Trong quy trình huấn luyện và đào tạo sức bền vận tốc cần chú ý quan tâm là phải kiên trì tiến từ từ, phải thực sự chịu khó chịu khổ, nghiêm khắc với bản thân thì mới có tác dụng. Trong quy trình tập luyện năng lực chạy vói vận tốc cao cũng cần chú ý quan tâm : tư thế động tác và nhịp thở đều làm thế nào để hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí nguồn năng lượng nhất, do đó chỉ có con đường là huấn luyện và đào tạo có mạng lưới hệ thống thì nhất định sức bền vận tốc của chị em trọn vẹn hoàn toàn có thể nâng cao lên được .
Lượng mỡ trong khung hình phụ nữ tương đối nhiều. Tỷ lệ lượng mỡ của phụ nữ so với khối lượng khung hình giữa nam và nữ, thì nữ niều gấp hai lần phái mạnh. Mỡ có công dụng tích góp và cố định và thắt chặt những cơ quan nội tạng và tồn trữ nguồn năng lượng ; khi thiết yếu thì lấy ra sử dụng. Thông qua thí nghiệm và qua thực tiễn, thấy rằng ở phụ nữ có một thế mạnh về năng lực tồn trữ một lượng mỡ nhiều làm nguồn nguồn năng lượng rất lớn. Chính vì lẽ đó mà trong hai giờ giảng dạy với cường độ trung bình và nhỏ thì sức chịu đựng của chị em hơn hẳn phái mạnh. Nhưng trong giảng dạy có cường độ lê dài trong hai giờ, do mỡ rất khó chuyển hóa thành nguồn năng lượng vật chất vì thế nó luôn luôn là gánh nặng trong tập luyện. Ngoài ra nếu tích trữ nhiều mỡ làm cho tính linh động, tính nhanh gọn vốn có của cơ thể nữ bị tác động ảnh hưởng và họ trở nên chậm rãi, nặng nề, xoay trở khó khăn vất vả. Căn cứ đặc thù này, một mặt khi giảng dạy sức bền chạy với một cường độ nhất định và trong khoảng chừng thời hạn thích đáng ; trong giảng dạy – nhất là chạy cự ly ngắn trong tranh tài, và những giải pháp khác làm thế nào giảm được lượng mỡ ( kể cả việc nhà hàng có lựa chọn ) làm cơ sở tốt nhất cho việc tăng trưởng năng lực linh động. Ngoài ra, tận dụng tính ưu việt về sức bền về thời hạn của phụ nữ, trải qua việc giảng dạy với thời hạn lê dài, phối hợp giữa kỹ thuậtcơ bản và giải pháp cơ bản sẽ làm giảm khối lượng mỡ trong khung hình phụ nữ .
Sự điều tiết thân nhiệt của phụ nữ so với phái mạnh có hiệu suất cao hơn. Trong đào tạo và giảng dạy hoặc thiđấu thân nhiệt tăng lên. Sự bài tiết mồ hôi là thủ đoạn có lợi trong việc giảm thân nhiệt. Ở nam, mồ hôi ra nhiều tiêu tốn lãng phí tương đối lớn. Ở phụ nữ, việc ra mồ hôi và việc giảm thân nhiệt tỷ suất thuận. Ngoài ra ở nữ có kích thích tố làm huyết quản nở rộng, do đặc thù này trong hoạt động giải trí, số lượng mao quản nở rộng ở lớp da tương đối nhiều, trải qua lớp da sự tản nhiệt rất tốt hoàn toàn có thể làm hạ nhiệt độ trong khung hình phụ nữ .
Đặc điểm sinh lý lớn nhất độc lạ với phái mạnh của nữ là chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Thời gian ngắn hay dài của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt từng người, thường thì từ 20 – 40 ngày được coi là thông thường, còn trung bình thì độ 29 ngày .
Nhìn chung năng lượng hoạt động của chị em trong thời kỳ kinh nguyệt có những giao động nhất định. Nói chung năng lượng hoạt động giảm trong thời kỳ kinh nguyệt và sau đó từ từ tăng cao. Mức độ tăng tương đối cao ở cuối thời kỳ đầu và đầu thời kỳ sau, nó duy trì được một thời hạn trước khi giảm xuống, rồi lại đến lần chu kỳ luân hồi kinh nguyệt tới lại rơi vào thực trạng giảm sút năng lượng hoạt động giải trí ( h. 23 ) .
Chỉ tiêu năng lượng hoạt động của nữ VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt ( h. 23 )
Thực
nghiệm
1-
2 ngày
4
-5 ngày
7–9
ngày
11–12
ngày
13-14
ngày
16-17
ngày
24-25
ngày
29-30
ngày

Bật xa tại chỗ(cm)

229

232

237

243

237

246

243

232

Nhảy ba bước tại chỗ

695

700

711

719

702

720

717

711

Lực bóp tay (kg)

33

36

39

41

37

42

41

35

Chạy 30m (gy)

3.72

3.36

3.51

3.44

3.62

3.41

3.43

3.49

Chạy 150m (gy)

20.9

20.6

20.3

20.1

20.4

20.2

19.9

20.9

Một trong những độc lạ về tâm ý giữa VĐV nữ và VĐV nam là mức độ khát khao thắng lợi trong sự tranh giành thắng lợi và sự dũng mãnh ngoan cường trong việc giành thắng lợi thì phái nữ thua phái nam. Qua điều tra và nghiên cứu 1 số ít yếu tố có liên qua thấy rằng : nam hay háo đấu ( ham chiến đấu ) sự ham mê chiến đấu thường làm cho phái nam tìm kiếm sự kích động, sự tranh đấu, sự khiêu chiến trong tranh tài, còn nữ thì không như vậy. Sự độc lạ này hầu hết có tương quan đến một chất kích thích tố ở phái nam. Còn trên phương diện dũng mãnh, nữ thường biểu lộ sự mạo hiểm, trong tranh tài thường có xu thế tranh giành kinh khủng thì tranh tài đếu cuối .
Bóng đá là môn thể thao yên cầu sự quả cảm trong tập luyện và nhất là trong tranh tài. Trong tranh tài bóng đá dù tranh giành bóng, chạy truy đuổi ngã, xoạc bóng, tranh bóng trên không trung … đều cần đến sự dũng mãnh. Trong tổng thể thực trạng như sân bãi khó khăn vất vả nào đi nữa cũng phải đồng ý tranh tài, phải tranh giành kinh khủng mới hoàn toàn có thể giành được quyền khống chế bóng và để ở đầu cuối giành được thắng lợi. Do đó đặc thù tâm ý cần phải trải qua sự giảng dạy có thiết bị, tính đối kháng cao ; những bài tập mang tính đối kháng để nhằm mục đích tu dưỡng ý chí ham thắng và lòng quả cảm .
Bồi dưỡng tính háo thắng và sự quả cảm cần chú ý quan tâm coi trọng yếu tố này đừng để xảy ra chấn thương không thiết yếu. Ngoài ra trong giảng dạy tăng độ khó từ từ và nhu yếu VĐV phải tự mình lo sức khỏe thể chất cho bản thân mình .
Một nhà tâm lý học người Mỹ sau khi làm thực nghiệm đã chỉ ra rằng : ở phái mạnh năng lực cảm xúc về khoảng trống, năng lực nghiên cứu và phân tích tổng hợp, năng lực thôi thúc tâm ý hơn giới nữ. Nhiều thực nghiệm có tương quan đến yếu tố này cũng xác nhận rằng ở phụ nữ hành vi của họ chịu chi phối bởi lời nói, thiếu tính quyết đoán, tính nhất quyết, dễ bị những cái mới lạ chi phối. Còn phái mạnh thì tư duy của họ mang tính thoáng thoáng đãng, mang tính linh động, tính phát minh sáng tạo nhiều hơn .
Bóng đá là một môn thể thao yên cầu rất cao về tính linh động và tính phát minh sáng tạo. Trong trận đấu mỗi hành vi giải pháp đúng chuẩn được lựa chọn đều nhu yếu những VĐV trong sự tư duy của mình phải mang tính linh động cao và phải tùy cơ ứng biến. Đây cũng là nền tảng của bóng đá tân tiến để không ngừng phấn đấu đi trên con đường nghệ thuật và thẩm mỹ xứng danh là môn thẩm mỹ và nghệ thuật thứ tám của trái đất .
Nhưng thật đáng tiếc tính linh động và phát minh sáng tạo của sự tư duy ở phái nữ lại rất yếu. Chính do yếu điểm này mà trong công tác làm việc huấn luyện và đào tạo cần quan tâm cổ vũ, động viên chị em lựa chọn hành vi mang tính phát minh sáng tạo, quyết không nhờ vào quá nhiều vào những lao lý quá cứng ngắc, như thể pháp luật một cách máy móc lối đá thế này hay thế kia, hoặc phải phối hợp thế này chứ không phải làm khác. Làm như vậy chẳng khác nào buộc chân buộc cẳng chị em lại. Mỗi khi chị em do nhận thức mà trình độ hiểu biết của mình có số lượng giới hạn nên thực hành thực tế sai động tác nào đó, thì huấn luyện viên cần trợ giúp nghiên cứu và phân tích kỹ cho chị em biết nguyên do mắc sai lầm đáng tiếc. Cùng với việc nâng cao năng lượng hiểu biết về giải pháp, phải nhìn nhận tính tích cực của tư duy mang tính năng động của VĐV, nhằm mục đích tu dưỡng để tăng trưởng năng lực linh động và phát minh sáng tạo của chị em VĐV.
Trong quy trình đào tạo và giảng dạy, việc nhìn nhận năng lượng phát minh sáng tạo để tăng trưởng năng lượng này cho VĐV, tất cả chúng ta cần chú ý quan tâm đến nội dung, nhu yếu, điều kiện kèm theo tập luyện … Đồng thời quan tâm sắp xếp thế nào cho hài hòa và hợp lý, vui nhộn. Nhìn chung huấn luyện viên cố gắng nỗ lực tạo ra những trường hợp phức tạp mà trong tranh tài thường gặp phải để chị em tâm lý, nghiên cứu và phân tích, phán đoán và vận dụng giải pháp thế nào cho tốt. Qua đấy nhằm mục đích thôi thúc năng lực tư duy phát minh sáng tạo, linh động của VĐV .
Đặc trưng về tính cách ở phái nữ có mặt tích cực của nó, ví như có ý thức nghĩa vụ và trách nhiệm cao, biết nghe lơi chỉ bảo, chịu đựng được những công tác làm việc đơn điệu kém mê hoặc. Tất cả những cái đó bảo vệ cho công tác làm việc giảng dạy có chất lượng, có tính năng tích cực trong việc quản trị đội bóng. Nhưng ở phụ nữ tình cảm tương đội yếu mềm, dễ bị xúc cảm mạnh và rất nhạy cảm. Ví dụ như một việc rất nhỏ nhưng nếu xử lý không tương thích sẽ biến thành chuyện lớn. Đấy là tiềm năng tích cực của tính cách phụ nữ. Nhằm tránh sự ảnh hưởng tác động không tốt của những xấu đi so với đội bóng, người huấn luyện viên phải nhất quán từ lời nói đến việc làm. Đồng thời cần luôn luôn chú ý quan tâm quan sát và nghiên cứu và phân tích những hoạt động giải trí tâm ý của chị em, kịp thời tìm nguyên do nhằm mục đích làm tốt tư tưởng. Chỉ có như vậy mới làm cho những chị em đoàn kết nhất trí một lòng, bảo vệ sức chiến đấu tốt nhất trong đào tạo và giảng dạy cũng như trong tranh tài .
Đặc điểm điển hình nổi bật nhất trên phương diện tình cảm của chi em là sự yếu mềm dễ thấy trên nét mặt. Đối với đặc thù này, nhu yếu huấn luyện viên của những đội bóng đá nữ nên có một chiêu thức công tác làm việc tương thích. Thông thường những sai lầm đáng tiếc và thiếu sót của chị em bộc lộ trong giảng dạy hay trong đời sống thường ngày cần phải có sự bền chắc, nhẫn nại, kiên trì công tác làm việc tư tưởng để xử lý từ từ. Cần rất là tránh có những lời nói nặng hoặc thô kệch hoặc phê bình quá nghiêm khắc một những công khai minh bạch trước mặt mọi người. Bởi vì cách làm này chị em rất khó tiếp thu và không chịu nổi .
Ngoài ra cũng cần chú ý quan tâm tu dưỡng lòng tự tin, ý thức chịu khó chịu khổ. Nhìn chung tổng thể phụ nữ đều cảm thấy năng lực thể lực của bản thân yếu nên có một khuynh hướng tâm ý là không thật tin ở bản thân mình trong những trận tranh tài quyết định hành động. Đấy cũng là một trở ngại rất lớn trên bước đường tiến lên chớp lấy những kỹ thuật phức tạp ở trình độ cao. Do đó huấn luyện viên nên tùy thuộc vào trình độ của VĐV mà sắp xếp độ khó trong đào tạo và giảng dạy, khiến cho chị em có một lòng tin và sự tân tiến không ngừng, từ từ tăng trưởng lòng tin của chính bản thân họ .

     Chịu đựng gian khổ tập luyện là một truyền thống tốt đẹp của chị
em phụ nữ, đó cũng là một tố chất phải có của một đội bóng. Nhưng theo đà phát
triển và không ngừng cải thiện điều kiện vật chất  và điều kiện sống có một số chị em trong tập
luyện biểu hiện tính ngại khó, tránh né những khó khăn. Chính vì vậy trong công
tác huấn luyện nên giúp chị em hình thành mộ phẩm chất, một tư tưởng dũng cảm
vượt khó, chọn khổ để đạt vinh quang.

1.1 Sắp xếp chung
Căn cứ quy luật sinh lý chung của sự đổi khác về năng lực hoạt động trong thời kỳ kinh nguyệt. Đặc trưng chung của sự sắp xếp, sắp xếp lượng hoạt động trong thời kỳ kinh nguyệt là : khởi đầu trước một tuần khi thấy kinh Open phải giảm dần khối lượng hoạt động cho đến khi thấy kinh vẫn duy trì khối lượng hoạt động tương đối nhỏ. Nhưng sau khi sạch kinh thì mở màn nâng dần khối lượng hoạt động. Sau một tuần sạch kinh thì khối lượng hoạt động phải đạt mức độ lớn nhất và duy trì một thời hạn sau đó tới một tuần trước khi có kinh, khối lượng lại giảm cứ theo quy luật này mà sắp xếp khối lượng ; Vòng tuần hoàn này cứ thế lặp đi lặp lại. Đây là sự sắp xếp sắp xếp lượng hoạt động chung như thế này rất khó khăn vất vả. Mặt khác đặc trưng của sự biến hóa về năng lực hoạt động trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt tương đối giống nhau. Nhằm nâng cao tính tráng lệ, tính khoa học trong huấn luyện và đào tạo, cách tốt nhất là nắm chắc tính quy luật của sự đổi khác về năng lượng hoạt động trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, có như vậy mới sắp xếp sắp xếp tương thích cho từng cá thể VĐV .
1.2 Bố trí cá thể
Căn cứ hầu hết của việc sắp xếp cá thể là sự độc lạ những nhân của sự biến hóa xê dịch về năng lực hoạt động trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Trên cơ sở đó mà thực thi sự sắp xếp sắp xếp lượng hoạt động. Cái quan trọng thứ nhất là phải nắm chắc quy luật biến hóa về năng lực hoạt động trong thời kỳ kinh nguyệt của mỗi VĐV. Để nắm chắc những quy luật này xin trình làng 1 số ít giải pháp sau đây :
* Hình thức sơ đồ :
Sơ đồ đổi khác chỉ tiêu về năng lực hoạt động trong thời kỳ kinh nguyệt. Chỉ cần một biểu bảng hoàn toàn có thể miêu tả hai chu kỳ luân hồi, điều này phản ánh mối liên hệ giữa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Biểu bảng này ghi số biến thiên trung bình của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Trong quy trình hoạt động địa thế căn cứ và tăng hay giảm cuả số biến thiên thật sự ở những ô. Như phần ( I ) của biểu bảng là phần VĐV tự mình kiểm tra mình. Phần ( II ) là phần huấn luyện viên quan sát ; còn phần ( III ) là phần theo dõi kiểm tra của bác sỹ. Nó gồm có những nội dung như ship hàng kịp thời trong tranh tài hay trong tập luyện, hay thực nghiệm khi hoạt động .
* Phân tích biểu đồ
Phần đường gấp khúc màn biểu diễn tình hình biến thiên của chỉ tiêu về năng lực hoạt động của VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt .
Phần tiên phong do VĐV tự vẽ về lượng máu cơ bản hoàn toàn có thể đo được vào buổi sáng không được nhà hàng siêu thị, nằm xuống và nhiệt độ 200C. Khối màu đen là tình hình máu kinh nguyệt trước ba ngày so với máu cơ bản. Trục đứng lấy 4 ô nhỏ làm chuẩn, lượng máu ít chiếm một ô, lượng máu trung bình chiếm hai ô và lượng máu nhiều chiếm ba ô. Lượng máu nhiều hay ít quyết định hành động bởi thực trạng mỗi VĐV. Chỉ cần đo chỉ tiêu mỗi chu kỳ luân hồi mà thống nhất với nhau là được. Cần nghiên cứu và phân tích chỉ tiêu về năng lực hoạt động và tình hình sức khỏe thể chất để so sánh o sánh. Cần phân ra 5 cấp để nhìn nhận : Cấp 1 là xuất sắc ưu tú, cấp 5 là xấu, kém. Lấy điểm mà cá nhân tính vẽ lên một vị trí tương ứng của biểu đồ. Cuối cùng thì mỗi ngày vẽ những đường link với nhau và như vậy ta thu được rất nhiều đường gấp khúc xê dịch bộc lộ chỉ tiêu những loại mà ta có. Còn những bệnh thì là bệnh không tương quan đến kinh nguyệt như cảm, sốt ví dụ điển hình. Nó chỉ là những vật cản trong việc khám phá năng lực hoạt động của VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt .
Phần thứ II là do HLV vẽ đường gấp khúc cũng giống như phần I. Đây là sự nhìn nhận của HLV trải qua tập luyện và tranh tài .
Phần thứ III là do bác sỹ vẽ là dùng thuốc nào chỉ tiêu và nội dung thực nghiệm hoạt động. Cái này hoàn toàn có thể do HLV, VĐV và bác sỹ địa thế căn cứ tình hình mà quyết định hành động .
Thông qua nhận thức những quy luật chung ở phần trên về sự biến hóa năng lực hoạt động của VĐV trong mỗi thời kỳ kinh nguyệt. Căn cứ cơ sở mà sắp xếp sắp xếp lượng hoạt động trong công tác làm việc đào tạo và giảng dạy cho hợplý hợp quy luật .
Nguyên tắc chung là ở quá trình năng lực hoạt động tốt nhất, thì sắp xếp khối lượng hoạt động lớn một tý. Bởi vì trong lúc này khung hình hoàn toàn có thể chịu đựng được khối lượng hoạt động lớn, mà stress Open muộn và mất đi cũng nhanh, có lợi cho việc nâng cao hiệu suất cao. Trong quy trình tiến độ năng lực hoạt động hơi kém một tý thì sắp xếp lượng hoạt động tương đối nhỏ một tý, nếu không sẽ làm giảm hiệu suất cao đào tạo và giảng dạy, và cũng hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng stress quá sức .
Phần trên đã đề xuất kiến nghị những nguyên tắc chung về sự sắp xếp lượng hoạt động trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, đặc biệt quan trọng chăm sóc đến những VĐV mới. Đối với những VĐV có thành tích cao qua nhiều năm đào tạo và giảng dạy có mạng lưới hệ thống, đồng thời với việc không ngừng cải tổ những tính năng của những mạng lưới hệ thống cơ quan trong khung hình thì cũng nên hiểu rằng hoàn toàn có thể tăng khối lượng hoạt động trong một thời hạn ngắn, nhằm mục đích từ từ tăng năng lực hoạt động, nâng cao sức chịu đựng về khối lượng hoạt động. Có như vậy mới bảo vệ cho chị em trong những quy trình tiến độ của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều vẫn hoàn toàn có thể tranh tài với khối lượng hoạt động lớn, đồng thời tranh tài cũng phát huy được trình độ kỹ xảo tốt .
Nhằm phân phối nhu yếu trong mọi thời gia, triển khai được việc tham gia tranh tài những giải Olympic, giải Châu Á Thái Bình Dương, giải Khu vực Đông Nam Á và cả những giải trong nước của VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt mà vẫn dành được những thành tích tốt nhất. Ngày nay trong đào tạo và giảng dạy môn bóng đá nữ đã mở màn thực thi đào tạo và giảng dạy chị em trong lúc đang hành kinh. Cũng nên chứng minh và khẳng định rằng, năng lực hoạt động của chị em trong thời kỳ kinh nguyệt có một mối quan hệ nhất định với thói quen huấn luyện và đào tạo trong thời kỳ hành kinh và với những phản ứng không tốt. Để cho VĐV từ từ thích ứng với những hoạt động giải trí trong thời kỳ hành kinh, nâng cao năng lực hoạt động là một việc làm rất là có ý nghĩa. Để bảo vệ hiệu suất cao huấn luyện và đào tạo và sức khỏe thể chất cho VĐV, cần chú ý quan tâm những điểm sau đây :
a. Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt phải bảo vệ nguyên tắc thích ứng từ từ, khối lượng hoạt động tăng từ nhỏ từ từ lên lớn. Sau khi VĐV thích nghi được một lượng hoạt động nào đó thì lại tăng khối lượng đó lên một tý nữa. Sự thích ứng này phải biểu lộ ở hai mặt về sinh lý và tâm ý. Do đó việc truyền thụ kỹ năng và kiến thức về mặt lý luận – sinh lý và vệ sinh học là điều rất là thiết yếu so với VĐV, nhằm mục đích loại trừ trạng thái tâm ý bất lợi. Thông thường một VĐV có trình độ huấn luyện và đào tạo càng cao thì niên hạn tham gia đào tạo và giảng dạy càng dài, và càng quan tâm tu dưỡng năng lượng đào tạo và giảng dạy trong thời kỳ kinh nguyệt. Để nói rõ yếu tố này cần dựa vào hai địa thế căn cứ sau đây : Thứ nhất : nếu VĐV có trình độ đào tạo và giảng dạy càng cao, thời hạn tham gia giảng dạy dài, thì quy trình phát dục và trưởng thành tự nhiên của mạng lưới hệ thống những cơ quan trong khung hình tương thích với năng lực chịu đựng khối lượng đào tạo và giảng dạy và như vậy sự trưởng thành của những cơ quan và năng lực chịu đựng khối lượng giảng dạy đồng thời được nâng cao, điều này làm cơ sở cho việc huấn luyện và đào tạo trong thời kỳ kinh nguyệt. Thứ hai là : nếu VĐV có trình độ giảng dạy cao và thời hạn tham gia giảng dạy dài, nhu yếu so với việc khai thác tối đa tiềm lực của VĐV nhằm mục đích bảo vệ hoàn toàn có thể tham gia tranh tài bất kể khi nào. Điều này cũng tương đối bức thiết giống như những VĐV mới tham gia tập luyện .
b. Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt .
Cần tuân thủ và phải phối hợp việc kiểm tra y học một cách nghiêm khắc nên dùng chiêu thức ( card ) ” cát kinh nguyệt ”. Trên card ghi rất tỉ mỉ những phản ứng tâm ý và năng lực hoạt động của VĐV trong thời hạn có kinh để kịp thời kiểm soát và điều chỉnh lượng hoạt động .
Nếu bị loạn trong một thời hạn ngắn hoàn toàn có thể coi đó là hiện tượng kỳ lạ không thích ứng so với sự đào tạo và giảng dạy trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc là bộc lộ của sự căng thẳng mệt mỏi quá sức. Muốn khắc phục hiện tượng kỳ lạ này phải thực thi kiểm soát và điều chỉnh lượng hoạt động sao cho tương thích nhằm mục đích đưa hiện tượng kỳ lạ kinh nguyệt trở lại thông thường. Nhưng so với những VĐV có thời hạn dãn cách của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt là 20 ngày hoặc 60 ngày thậm chí còn tắc kinh hoặc máu ra hoài không dứt thì phải đưa đi khám phụ khoa. Nếu khám nghiệm bộ phận sinh sản bị bệnh hoặc có biến hóa thì lập tức cho ngỉ không tham gia huấn luyện và đào tạo hoặc tham gia tranh tài và triển khai chữa trị. Tóm lại việc sắp xếp sắp xếp lượng hoạt động trong thời kỳ kinh nguyệt của VĐV là rất quan trọng, cần nghiên cứu và điều tra kỹ và phải rất thận trọng. Nếu phát hiện những việc không thông thường thì phải liên hệ ngặt nghèo với bác sỹ trải qua con đường y học mà triển khai phòng ngừa theo dõi tránh trường hợp ngẫu nhiên ập đến không đối phó kịp .
c. Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt cần giảm tối thiểu những bài tập ép bụng như tập cơ bụng, tập nhảy hay tranh ” đánh đầu ”. Cũng tránh tập những bài tập có sức chịu đựng lớn về khối lượng và động tác có hiện tượng kỳ lạ yếm khí. Do thời kỳ kinh nguyệt ra máu, tử cung mềm nếu bài tập đè lên bụng nhiều sẽ làm chomáu ra nhiều. Ngoài ra nếu để thời hạn lê dài hoàn toàn có thể làm cho tử cung lệch vị trí ảnh hưởng tác động đến năng lực sinh sản. Mặc khác trong thời kỳ kinh nguyệt VĐV cần chú ý quan tâm vệ sinh, đặc biệt quan trọng là những ngày mưa sân bãi lầy lội mà phải tập luyện, tranh tài nhằm mục đích tránh nhiễm trùng vùng âm đạo .
Thực tiễn đã chứng tỏ sự độc lạ hầu hết giữa VĐV nam và nữ bóng đá là thể lực trong tranh tài ; Đó là sự độc lạ do trời đặt ra. Thể lực chịu sự chi phối của đặc thù phát dục của khung hình, nhưng nếu trải qua công tác làm việc giảng dạy sẽ có ảnh hưởng tác động. Chính vì vậy khi tuyển chọn nên chú ý quan tâm mặt thể lực. Trong đó quan tâm mặt hình thái, sức mạnh, vận tốc, tần số động tác … phải xem xét một cách tổng lực những mặt đa phần là sức khỏe thể chất nỗ lực như nam thì càng tốt. Điều này không những tạo điều kiện kèm theo tốt cho việc nắm vững những kỹ thuật và phối hợp giải pháp, mà còn tiết kiệm ngân sách và chi phí được quỹ thời hạn, hao phí nguồn năng lượng trong tập luyện cũng được giảm bớt, nhằm mục đích nâng cao hiệu suất đào tạo và giảng dạy .
Quá trình tăng trưởng môn bóng đá nữ cho đến nay, nhiều người cho rằng nam và nữ hoàn toàn có thể cho tranh tài chung với nhau được. Điều này giúp khắc phục sự chậm trễ của nữ khi thực thi động tác kỹ thuật, ngoài những còn giúp tăng trưởng một cách tổng lực năng lực tranh tài cho nữ. Nhìn chung thời kỳ thanh xuân của nam nữ VĐV nếu có tranh tài chung với nhau thì chẳng có sự cản trở nào. Nhưng so với nam nữ VĐV sau thời kỳ phát dục – gọi là thanh xuân đó thì nhất thiết phải nghiên cứu và điều tra cho thật kỹ. Bở vì vào thời kỳ sau thanh xuân của nam nữ VĐV vó sự độc lạ về những năng lực thể lực như sức mạnh, vận tốc, thể lực chung … do đó dễ sinh ra bị thương trong tranh tài. Ví dụ như sau thời kỳ thanh xuân những nam nữ tranh tài với nhau thì rất là chú ý quan tâm làm thế nào cho sự độc lạ về năng lực khung hình cũa họ không lớn lắm .
Trong những ngày thông thường, việc ẩm thực ăn uống do VĐV nam nữ cơ bản giống nhau. Nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt do lượng máu mất đi khá lớn sự tái sinh chất sắt trong máu có một công dụng đặc biệt quan trọng. Do đó sau thời kỳ kinh nguyệt phụ nữ cần bổ xung nhiều chất sắt hơn nhằm mục đích tránh tác động ảnh hưởng xấu đến sự tiêu trừ căng thẳng mệt mỏi, giảm oxy hấp thụ và năng lượng chung do giảm tế bào máu gây ra. Đối với nữ, yếu tố nhà hàng và tiêu tốn nguồn năng lượng nên quan tâm sao cho được cân đối, đặc biệt quan trọng nên giảm ăn thực phẩm có hàm lượng mỡ lớn, nhằm mục đích hạn chế dự tích góp nhiều khung hình sẽ làm suy giảm năng lực hoạt động của chị em .
Ngày nay tuy bóng đá nữ tương đối được phổ cập ở nhiều nước trên quốc tế như : Trung Quốc, Mỹ, Nauy, Thụy Điển, Đức nhưng những ý niệm phong kiến về bóng đá nữ vẫn còn sống sót. Vì lẽ đó, cac huấn luện viên cần khám phá tư tưởng của vận động viên có hướng giáo dục uốn nắn, xác lập sự nghiệp bóng đá của bản thân để có lòng ham mê tập luyện và hoàn toàn có thể tự xử lý những khúc mắc cá thể .
Đặc trưng về hình thái giải phẫu của nữ VĐV với đặc thù của môn bóng đá thường dễ gây ra chấn thương ở cổ chân và đầu gối. Bở vậy trong đào tạo và giảng dạy cần chú ý quan tâm khởi động tốt, tránh tập luyện hoặc tranh tài trên mặt sân nhấp nhô, không nhẵn .
Trong đội bóng đá nữ thường có một núi yếu tố mà nam huấn luyện viên không hề biết và cũng không xử lý được. Điều này có tác động ảnh hưởng rất lớn trong công tác làm việc huấn luyện và đào tạo và trong quản trị hoạt động và sinh hoạt thông thường. Vì vậy trong điều kiện kèm theo hoàn toàn có thể nên sắp xếp huấn luyện viên và người quả lý là. Nữ để kịp thời nắm chắc tình hình đội Giao hàng cho việc sắp xếp tập luyện, tranh tài và hoạt động và sinh hoạt hàng ngày .
Việc không ngừng nâng cao thành tích tranh tài và việc trưởng thành của VĐV có tương quan mật thiết với những pháp luật, nội quy nghiêm khắc trong hoạt động và sinh hoạt và sự yêu dấu nghề nghiệp. Sau tuổi 16 hoặc 17 những nữ VĐV đã thực sự bước vào cuộc sống tranh tài thể thao ; Bắt đầu thoạt khỏi sự ràng buộc và về mặt phát dục thì đã mở màn đi vào nghành nghề dịch vụ yêu đương. Chính thế cho nên, huấn luyện viên so với những em lứa tuổi này cần làm tốt công tác làm việc giáo dục về lý tưởng về lòng yêu nghề và liên tục triển khai quản trị nghiêm khắc giúp cho những nữa VĐV đẩy lùi những tâm lý miên man tập chung tinh lực lao vào vào việc ship hàng cho sự nghiệp bóng đá của mình .
NHẬN THỨC CỦA CHÚNG TA VỀ MÔN BÓNG ĐÁ NỮ HIỆN NAY
Chúng ta cần chứng minh và khẳng định là phái nữ hoàn toàn có thể chơi được bóng đá. Vấn đề là chơi như thế nào vừa bảo vệ sức khỏe thể chất cho bản thân vừa góp phần cho xã hội những lối chơ thích mắt, khẳng định chắc chắn môn nghệ thuật và thẩm mỹ thứ tám này của quả đât chị em phụ nữ cũng hoàn toàn có thể màn biểu diễn và màn biểu diễn không kém phái mày râu. Chính do những nhận thức đúng đắn như trên nên tư khi đội tuyển bóng đá nữ Nước Ta được tập chung tập luyện tại TT huấn luyện và đào tạo thể thao vương quốc II được dư luận quần chúng hâm mộ rất ủng hộ và đống ý. Tuy rèn luyện rất khó khăn vất vả và gian nan nhưng thầy trò vẫn vui tươi sẵn sàng chuẩn bị tiếp đón vấn đáp phỏng vấn những nhà báo và những người hâm mộ muốn khám phá môn thể thao mới lạ này sắp chính thức trình làng ở Nước Ta .

     Hy vọng rằng sau khi được Nhà nước cho phép, được tổng cục TDTT
tổ chức quản lý, nuôi dưỡng, huấn luyện, đợt ra quân lần này tại Seagame 19 tại
Jakacta – Indonesia, chúng ta được quyền hy vọng và tin tưởng đội bóng đá nữ Quốc
gia Việt Nam sẽ trình diễn một lối chơi – lối chơi bóng đá của phái đẹp Việt
Nam.

Và hiệu quả ở Seagames 19 tại Jakacta – Indonesia đội bóng đá nữ cũng như đội bóng đá nam tất cả chúng ta đều được xếp thứ ba – nhận huy chưng đồng của đại hội .
Các bài tập cảm giác bóng cho trẻ em nữ.
Trên đây là hàng loạt nhu yếu về tuyển chọn và giảng dạy tập luyện bóng đá cho nữ, Qua bài viết Trung tâm huấn luyện và đào tạo bóng đá cho nữ hi vong sẽ là tài liêu tìm hiểu thêm hữu dụng cho mọi người .

Source: https://mix166.vn
Category: Thể Thao