10 bí quyết “vàng” để trẻ hơn mỗi ngày

Một số nguyên tắc để giúp trẻ hơn tuổi thật:

1. Tránh ăn các thực phẩm gây nghiện

Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp, có chứa nhiều đường tinh chế, muối, chất béo “xấu”, có thể gây nghiện vì chúng khiến cơ thể thèm được ăn nhiều hơn.

Mắt chú ý nhìn vào màn hình hiển thị vi tính, điện thoại thông minh hoặc truyền hình, tay và miệng luôn hoạt động giải trí với những loại bánh snack, đó là mối nguy hại khiến cho khung hình già nhanh gọn. Vì vậy, nguyên tắc chung là được cho phép một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần .

2. Không “bỏ quên” các loại hạt

Nên ăn thêm những loại hạt, hạt dẻ, điều, hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí …Hạt dẻ phân phối những chất dinh dưỡng rất tốt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa được cho tổng thể những loại sữa. Ví dụ, thay vì sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt vì chúng chứa nhiều loại acid béo chưa no. Chỉ cần mỗi ngày một chén hạt – hạnh nhân, hạt điều – chưa qua chế biến và đóng gói tên thương hiệu uy tín ( không nên dùng loại đã chế biến vì hoàn toàn có thể thêm đường muối và chất dữ gìn và bảo vệ không có lợi ) nhai hoặc xay nó chung với 2 tách nước .Các nhà khoa học đã chứng tỏ rằng mỗi ngày ăn vài quả óc chó có công dụng làm giảm vận tốc bạc tóc, hạt hồ đào chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới ảnh hưởng tác động của hóa chất, tia cực tím …

3. Sử dụng thêm nhiều loại thảo mộc

Hiện nay, trên quốc tế người ta dùng thảo mộc vạn vật thiên nhiên rất nhiều, trong khi người Việt tất cả chúng ta có cả một kho tàng vạn vật thiên nhiên ban tặng nhưng lại ít dùng. Các loại thảo mộc có chứa nhiều sắc tố tươi đậm chính là những chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời. Chính nó giúp tất cả chúng ta lê dài tuổi trẻ, tăng cường hoạt động giải trí tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, những cơ quan như gan, tim, thận, phổi, thần kinh, bảo vệ da, tóc và móng .

4. Chú ý phương pháp nấu ăn

Quá trình nấu cần quan tâm để giữ lại những chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong thức ăn của tất cả chúng ta, duy trì cho khung hình tất cả chúng ta khỏe trẻ và tăng thị lực. Phương pháp hấp được công nhận là để trẻ hóa thực phẩm, mang lại những bữa ăn ngon, do tại nó mang lại sự đa dạng chủng loại của thành phần hoạt chất còn giữ lại trong thực phẩm .

5. Dùng thêm mật ong

Mona Gohara, phó giáo sư – tiến sỹ lâm sàng học tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut ( Mỹ ) nói : ” Các chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt quan trọng tốt nhờ kết nối với những gốc tự do và tiêu hủy chúng “. Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, 2 chất này giúp da thướt tha và mịn màng .

Các nhà khoa học Liên Xô, Ấn Độ cũng chứng minh uống 1 muỗng mật ong pha loãng mỗi ngày có tác dụng làm tăng tuổi thọ và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm như thần tiên. Có thể pha thêm chút mật ong vào trà xanh, sữa chua, nước cam… để làm trẻ hóa tế bào.

6. Chú ý bổ sung men vi sinh

Để có được làn da đẹp, đường ruột cần khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân đối hệ vi trùng tốt và xấu trong mạng lưới hệ thống tiêu hóa để giúp khung hình giảm bớt thực trạng viêm, là nguyên do gây ra nhiều yếu tố như mụn, nám, sần sùi trên da .

7. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Tiến sĩ Zeichner nói : ” Ai cũng hoàn toàn có thể trẻ hơn tuổi thật. Chế độ nhà hàng của bạn hằng ngày đóng vai trò quyết định hành động cho độ tuổi của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, không riêng gì cho tất cả chúng ta vẻ đẹp bên ngoài mà đẹp cả những cơ quan bên trong khung hình, đó là sự lựa chọn mưu trí. Hãy quyết định hành động đúng đắn món hàng nào được bỏ vào giỏ hàng trước khi tính tiền ” .

8. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cho tất cả chúng ta vừa đủ nguồn năng lượng và một làn da tươi đẹp. Ngủ không đủ giấc là rủi ro tiềm ẩn dẫn đến bệnh tiểu đường và những yếu tố sức khỏe thể chất khác, nhất là ở lứa tuổi xế chiều, rủi ro tiềm ẩn càng cao hơn .

9. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục rất quan trọng so với sức khỏe thể chất và chất lượng đời sống của bạn nên đừng khi nào bỏ lỡ. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, lượn lờ bơi lội hoàn toàn có thể làm giảm đau và ngăn ngừa những yếu tố về sức khỏe thể chất .

10. “Yêu” và hạnh phúc khi yêu

Đạt đỉnh điểm thăng hoa với người phối ngẫu hoàn toàn có thể giúp tăng tuổi thọ 3-5 năm. Cơ thể trẻ hơn nhờ giảm stress và giải phóng những hormone yêu đời như serotonin, oxytocin đồng thời còn làm tiêu tốn được 200 calo, giúp giảm béo phì .

Bổ sung đủ vitamin, khoáng chất

Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ sẽ giúp cơ thể chúng ta nhận đủ sắt, canxi và vitamin D, nhưng quan trọng nhất là vitamin B12 vì nó rất cần thiết, nhất là khi cơ thể chúng ta già đi.

Vì vậy, càng lớn tuổi, càng cần quan tâm thực phẩm giàu B12 như trứng, thịt, sò và sữa .Khoáng tố kali cũng đặc biệt quan trọng quan trọng khi đến độ tuổi trung niên. Lý do vì huyết áp có xu thế tăng khi khung hình tất cả chúng ta già đi và kali hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim và đột quỵ .Bổ sung kali, gồm có chuối, khoai lang, đậu và sữa chua .

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp